使用说明
1.动作常用词语
为了阐述需要，将一些词语规范为固定的内涵，在文中反复应用，被人们称为“术语”。只有明了并牢记这些术语内涵，才能全面掌握动作方法与要领。
（1）不要被“术语”拦了路
每个术语在文中出现时，都进行了逐一解释，如果阅读时没有留意，后面遇到这个术语时，自然就会感到茫然，甚至感到这书“太深”“太专业”，其实不然。
“术语”是掌握运动技巧的“敲门砖”，不可忽略、不可跨越。大家只有掌握了术语，才能掌握运动技巧、掌握全书。海口市一位读者是某医院的副主任医师，她阅读时，将书上的每一条术语都画上线，并作了标注，还将出现频率高的术语，抄写在专用的笔记本上，可以反复查找使用，不仅保证了阅读效果，对各种运动掌握得也都很准确，值得效仿。
（2）常见词语举例
除了专用术语，还有一些常用词汇，举例如下：
①“尽头处”“极限处”——均指将动作做到最大限度，常用于抻法、拔落、纳努等动作。
②骶部——“骶”即骶骨，骶骨位于腰椎的下面、尾椎的上面；“骶部”即盆腔后面，肛门以上。
③“部位动作”，是指在选定部位之内进行的各种各样的相关动作。
④“衍生快动作”，是指由两种基本快动作交替衍化而成的、种类繁多的不同动作模式。
⑤各种动作名称——如“摆法”“溜法”“串法”等常用词语较多，请熟练掌握并牢记。
2.如何读懂省略部分
为避免赘述，在文中，常常只说心口窝如何如何运动，而不谈胸廓、腰椎、腹肌、双肩与髋部的配合运动；或者只说心口窝与胸廓的运动，不谈腰椎以及其他部位的配合运动。例如：
①“沿脐向右摆”，是指沿着脐部向右摆动。关于摆动时，腰椎、胸廓与腹肌如何与胸口窝同步向右摆动配合，在“摆法”中已经介绍，这里不再赘述；
②“向下串至会阴部”，是指向下串动到会阴部位。关于运动时，胸廓向下收、腹肌向下坠、髋部向两侧展开，共同配合胸口窝下串等相关内容，在“串法”中已经说过，无须重复。
③“胸廓向下收”，是指将腰椎向后弯曲，使胸廓收拢并向下伏。运动时，只有将腰椎向后弯曲，胸廓才能伏下来。
④书上的动作示意图，用箭头表示动作的方法与要领，不同形状与颜色的箭头，分别代表不同的部位与动作态势。主要标识方法如下：(https://www.daowen.com)
主导动作的部位与方向，用红色大箭头表示
。
胸廓的动作方向，用紫色短箭头表示
。
肩部动作方向，用紫灰色短箭头表示
。
腰椎的动作方向，用绿色短箭头表示
。
腹肌的动作方向，用橙黄色短箭头表示
。
髋部动作方向，用蓝色短箭头表示
。
心口窝的动作，采用红色大箭头“
”表示动作从哪里开始，经过哪里，运动到哪里。一般情况下，红色箭头的动作由心口窝与腹肌操控。运动时，可以直接按照箭头表示的动作位置、方向路线来进行运动。
平旋胸腔
其他部位的配合动作，采用不同颜色的粗短箭头，表示各个相关部位配合时的动作。例如“平旋胸腔”，蓝色圈起来的部分是胸腔，红色环形箭头表示动作由心口窝操控，在胸腔水平旋动（如同光盘在旋转），图中3个不同颜色的短箭头，表示动作要由胸廓、腹肌与腰椎配合旋转。3个短箭头虽然只是指向开始时的方向，却要自始至终同步配合动作。
又如“拔摆上腹”，图中有一大一小两个红箭头，是指两个不同的动作要同时进行，即慢中有快，在持续向上拔提动作的同时左右摆动上腹部。两个动作同时进行时，就必须将动作的驱动部位分清，向上指的三个短箭头，表示由双肩与胸廓负责向上持续拔提。图片下方的两个短箭头，表示由腹肌与腰椎来配合心口窝向右摆动。
拔摆上腹
请大家将5种颜色的短箭头各自所表示的部位牢记。我们将表示肩部动作的紫灰色短箭头画在肩部，将表示髋部动作的蓝色短箭头画在髋部，其余的3种颜色短箭头（例如紫色表示胸廓、橙黄色表示腹肌、绿色表示腰椎等），也都尽量靠近所表示的部位，让大家比较容易记住并看懂动作的方法与要领，能够做到一看到图，就知道如何操作了。
3.分册阅读
为适应阅读需求，此自医系列图书《养好五脏不生病》（最新彩版）分三册，即《内脏运动保健法》《自然排便法》《内脏健康锦囊》。《内脏运动保健法》主要讲述内脏运动保健原理、方法要领与日常生活中的保健技巧；《自然排便法》讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防；《内脏健康锦囊》介绍诸多内脏疾病预防与自医的方法和技巧，便于读者选择使用。
4.检索方法
为方便读者易于查找和检索图片，全书统一用鱼尾号【】将图号括起来，以突出显示。许多常用的动作方法、技巧，都可能在此系列图书中反复出现。为避免重复阐述，就需要进行查询与检索。能够记住5种颜色短箭头内涵的朋友，基本上一看图就会操作；记不住或者需要检索时，可通过书后的索引查找相应的动作方法与技巧，将《内脏运动保健法》《自然排便法》《内脏健康锦囊》此自医系列图书对照起来看，使用起来会比较方便。