保健答疑　如何预防老年痴呆症？

老年痴呆症又称阿尔茨海默病（AD），它是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。病因迄今未明，可能的因素和假说多达30 余种，如家族史、头部外伤、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等。这对个体来说，几乎就是 “原因不明” 的一种说辞，所以也无从预防和治疗。但是，不要悲观，科学家已经做了大量的工作，也正在做大量的工作，终将为阿尔茨海默病（AD）的诊断和治疗带来曙光。只是投入的财力、人力很大，由此也可以理解为什么医疗总是很贵的。

目前，有一点可以肯定，随着人体的衰老，脑细胞出现部分萎缩和死亡，这是一个必然的过程。但是，通过学习、工作等各种活动可以增加神经元突触的链接，激活一些神经细胞的功能，替代萎缩和死亡的神经元功能。目前，预防阿尔茨海默病（AD）的方法大多基于这样的理论，但是否有效，还没有得到更多的医学证据。只是这些方法至少没有违背现有的医学共识，或者是正常生活的一部分。现整理如下：(https://www.daowen.com)

①普遍认为积极用脑（注意，用脑不是单指看书、学习之类）是预防痴呆症的妙方，包括不脱离社会、保持事业心、责任心和创造力、勤于观察和思考，以及从事力所能及的劳动等；②避免各种负性的心理刺激，对生活保持乐观，不服老，不求被人孝顺；③饮食上应低盐，荤素搭配，以蔬果为主，保证饮食新鲜、多样；④积极防治高血压、糖尿病、高脂血症等；⑤避免使用铝制品，减少铝中毒的可能；⑥戒烟忌酒，避免香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物及酒中的甲醇等对脑神经的损害；⑦保证睡眠；⑧防治便秘，有调查证实80%以上的老年痴呆症发病与便秘呈 “正相关”；⑨多运动，包括有利于增加颜面及脑部血流量和刺激脑细胞活动的所有动作，如叩齿、梳头、散步、慢跑、手指运动等。另外，还有建议用中药进行调理，但由于没有循证医学的证据，我们不能给出中药处方。患者有 “整体机能状态” 改变时，可以予以相应纠正，但这种纠正与本病的治疗没有确切关系。