微中医 602　春夏秋冬悟中医123.立夏第十二天

晴，南风3～4 级，18～29℃

还是要讨论下夏季饮食。我们一日三餐，与身体健康的关系是十分密切的。

夏天的气候是六气中的 “暑”，所以，我们也经常称夏天为 “暑天”。暑是炎热，至夏非暑热万物无以生长，非有这个暑热不可。在炎热的暑天，多数人喜欢吃凉润饮食，因为凉润的饮食可以 “消暑”，可以除去暑热给人带来的不适和不快。

这个凉润饮食符合夏季饮食特点。注意！是凉润！而不是苦寒，不是寒凉。凉是适当的低温，润是甘润，是滋润。这样的食物可以降低炎热对人的阴津的消耗，可以补充体内阴津。凉润食物如各种豆类，五谷杂粮，多种水果蔬菜如西瓜、黄瓜、西红柿、甜瓜等。

食物苦寒和过度寒凉会伤害脾胃以及其他脏腑。因为夏季阳气在外，在内的脏腑偏于虚寒，苦寒和过度寒凉会雪上加霜，使脏腑功能因寒而凝滞。

年轻人在夏季喜欢冰镇啤酒，喜欢大量的冷饮。偶尔为之则可，时时为之则不可。夏季喝多了冰镇啤酒和冷饮而腹痛、腹泻的不少见吧？

前面几天讲了 “春夏养阳”，这个凉润是养阳的重要保障。没有凉润的阴津，阳气是不会凭空产生的。所以，夏天的凉润饮食符合 “春夏养阳” 的基本原则。(https://www.daowen.com)

诗曰：

夏日炎热多耗津，

凉润饮食得天心。

自来阴阳相既济，

养阳最妙是用阴。

2017 年5 月16 日21：39：28