疫情期间，干眼症“找上门”该怎么办
大眼仔门诊
疫情期间，由于宅在家中频繁刷手机，患上了干眼症，但是又不能随时出去，该怎么办？
专家解惑
干眼是眼科最常见疾病，也是目前全球范围的流行病，其全球发病率达16%～21%，中国发病率更是高达21%～30%。也就是说，我国每4个人中就有1个干眼症患者。干眼的高发与电子产品的广泛使用、环境污染、熬夜、焦虑抑郁、人口老龄化等诸多原因有关。
疫情期间，防控形势严峻，绝大多数人只能宅在家中频繁地刷手机，不仅焦虑，而且生活节律出现异常，所以就很容易引发干眼症。
疫情期间居家如何预防干眼症呢？
首先，要控制危险因素。
（1）保证良好的作息。疫情期间“隔离政策”让大家处于情绪紧绷状态中，致使许多人作息时间紊乱而导致内分泌出现紊乱，这可能会加重干眼症的发病和原有干眼病情加重。因此，调整合理的作息时间有助于干眼的控制。
（2）要改善居家环境。居家隔离时家中人口密度较大，容易造成一定程度的空气污染，故室内建议使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量，预防干眼的发生。
（3）适时佩戴护目镜。新冠病毒可能通过飞沫或气溶胶传播，而干眼患者本身眼表就处于亚健康状态，所以如果乘坐电梯或前往医院、超市等空气欠流通场所，建议可佩戴护目镜。
此外，疫情期间非常注重公共场所和家中的消毒，但应避免消毒剂（如84消毒液和酒精等）接触到眼睛，在家中消毒时可佩戴护目镜，消毒后注意环境通风。如不慎有消毒剂进入眼内，应立即用大量洁净的水冲洗眼睛，严重者应立即前往医院就诊。
其次，要改善生活习惯。
（1）合理膳食。膳食结构要合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜有助于预防干眼症。(https://www.daowen.com)
（2）健康用眼。健康使用视频终端产品，避免频繁刷手机，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。休息期间还可以练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，做15～20个循环。这些方法都能很好地改善干眼症状。
第三，做好身心管理。
（1）放松心情，每天定时读取权威媒体信息，以减少对负面信息的吸收。尽量阅读纸质书籍，结合居家办公，分散对疫情的过度关注，避免情绪紧张、焦虑而加重干眼。
（2）适当运动。居家适当运动，可做瑜伽、八段锦等，促进血液循环和新陈代谢，平衡身心，改善干眼症状。
患干眼症后，如何护理？
首先，可做眼部热敷。热敷可促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。可使用一次性发热眼罩或热毛巾，闭眼热敷10～15分钟，温度维持在40～45 ℃为最佳。一般建议每天1～2次，坚持2～4周。
其次，可做眼睑按摩。主要适用于睑板腺功能障碍的干眼患者，可以在热敷后进行按摩，帮助睑脂排出。按摩前洗净双手，一手示指指腹往外牵拉外眼角，另一手示指指腹自眉弓处向睫毛根部垂直方向按摩上眼睑，从内眼角往外眼角逐步推进。下眼睑自下往睫毛方向按摩，方法同上睑。每个眼睑按摩5遍。
第三，保持眼部清洁。跟手部清洁不一样，眼部清洁不能直接用酒精消毒液等高刺激产品。目前有眼部专用低刺激的清洁棉片，部分还具备免洗配方，主要适用于睑缘有炎症、蠕形螨感染或者油脂过多等情况。使用时应用清洁湿巾来回擦洗上下睑缘、睫毛根部。
第四，要合理使用眼药水。
如感觉眼干、有异物感时可适当使用人工泪液，如玻璃酸钠类滴眼液（建议每天4～6次），也可以用人工泪液凝胶（每天1～3次）。切记不要随便点用“网红”眼药水、消炎药或抗病毒药。
（陆玉宇）
主编点睛
控制危险因素、改善生活习惯、做好身心管理是疫情期间居家有效预防干眼症的“三大诀窍”，大家要记得。如果还是不小心出现了干眼症，可通过“热敷、按摩、保持眼部清洁”等进行改善。