2.列出清单

事实上，人们会很容易高估自己掌握的信息。如果你要改变坏习惯，这非常好。现在请你告诉我，你真的搞清楚你的坏习惯是什么了吗？请找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，回想一下：

● 你要改变的坏习惯有哪些？

● 第一个你最想改的坏习惯是什么？

● 这个坏习惯在什么方面给你带来了坏处？

● 它是怎么具体表现的？(https://www.daowen.com)

● 现在，这个坏处给你带来什么样的影响？你在哪一方面受到了损失？

● 如果不改，未来三年后，这个坏处会给你带来什么样的影响？

● 如果你改掉它，你能收获什么样的好处？你会变成什么样子？

这就叫作目标探索。来，拿出你的纸笔，把你刚才想到的写下来。你可以写个清单，把你的坏习惯一一列出来，并且一个个地写下每一个坏习惯的具体情况。