第1课 蹬地技术（编码：2101）
【教学说明】
第一课：第二进阶（速度轮滑）必修。
两课时：第一课时教学（45分钟），第二课时强化（45分钟）。
【教学目标】
1.掌握蹬地的频率（频率快，速度快）。
2.掌握蹬地的力量（力量大，速度快）。
3.掌握蹬地的角度（角度小，速度快）。
【教学重点】
1.始终保持正确的滑行姿势。
2.用力要自上而下展开。
3.把握蹬地、收腿、着地时外刃、平刃和内刃的变化。
【教学难点】
1.立髋、伸膝、张踝的把握。
2.外刃、平刃和内刃变化的把握。
3.收腿落地的位置的把握。
【注意事项】
1.蹬地腿蹬地时，内刃以与地面呈45°夹角蹬出，同时瞬间收回，最好借助反弹力收腿，这样不仅可避免消耗体力，而且能使蹬地技术协调，带来充足的向前的动力。
2.支撑腿在蹬地腿蹬地的瞬间，应用外刃支撑滑行；当蹬地腿收回时，改为平刃支撑；当蹬地腿落地时，支撑腿改用内刃支撑，并实现交替（原蹬地腿成了支撑腿，原支撑腿成了蹬地腿）。
【教学意义】
1.让学生进一步学会应用滑行过程中的合力。当真正掌握了侧蹬技术时，学生才能真正体会由侧蹬带来的合力，实现向前滑行，体会由技术动作带来速度的奇妙感觉。
2.让学生进一步学会把握滑行过程中的重心。侧蹬地带来动力，使学习者实现向前滑行，同时，也总在破坏身体的平衡。学生要始终牢记鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖保持“三点一线”，这是身体在滑行过程中始终保持平衡的法宝。
【益智新招】
“独木桥”小游戏——教师在直道上用粉笔画一个宽15～20厘米的“独木桥”，让学生练习右侧蹬和左侧蹬，要求支撑脚始终在“独木桥”上直线滑行。
【课外练习】
1.学生练习右脚侧蹬直线距离50米。
2.学生练习左脚侧蹬直线距离50米。
3.学生练习交替侧蹬直线距离50米。
【家长留言】
附：蹬地技术（编码：2101）的教学法
【教学方法】
1.滑行过程中的身体姿势——教师要求学生基本保证上身与大腿之间呈65°夹角、大腿与小腿之间呈120°夹角、小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角这个基本滑行姿势。
2.滑行过程中的角度——教师要强调：鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖始终保持“三点一线”，蹬地腿蹬地时与地面形成的夹角保持在45°左右，蹬地后，支撑腿保持外刃支撑滑行，蹬地腿收腿时，支撑腿改用平刃支撑，蹬地腿落地时，与支撑腿保持10°夹角，支撑腿改用内刃支撑，实现交替蹬地。
3.交替蹬地时用力的顺序——交替蹬地时要求自上而下发力，首先，上身与大腿之间呈65°夹角打开，大腿与小腿之间呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角不变；然后，大腿与小腿之间呈120°夹角打开，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角不变；最后是小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角迅速打开，弹性蹬地，并及时收腿，保证减少双腿支撑，尽量保证左右腿交替蹬地支撑。
【教学过程】
一、热身（不穿轮滑鞋）
学生蹲身屈膝站立，呈滑行姿势（上身与大腿呈65°夹角，大腿与小腿呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角），检查鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖是否“三点一线”，蹬地腿张开与地面呈45°夹角，双手抱合放置于支撑腿膝盖的前方，按教师要求向左或向右移动重心。
二、右侧蹬
说明：先练习右脚侧蹬技术，有助于学生体会维持支撑平衡过程中右侧蹬带来向前推进滑行的技术。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，选择自己掌握的方式实现向前滑行。
3.教师发出口令：右脚侧蹬。
4.学生保持正确的滑行姿势——上身与大腿呈65°夹角，大腿与小腿呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角，鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，右腿张开与地面呈45°夹角，双手抱合放置于支撑腿膝盖的前方。
5.教师发出口令：收腿。
6.学生收右腿。
7.教师发出口令：着地。——右脚侧蹬。
8.学生再次侧蹬，保持正确的滑行姿势，持续向前滑行。
三、左侧蹬
说明：再练习左脚侧蹬技术，有助于学生体会维持支撑平衡过程中左侧蹬带来向前推进滑行的技术。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，选择自己掌握的方式实现向前滑行。
3.教师发出口令：左脚侧蹬。
4.学生保持正确的滑行姿势——上身与大腿呈65°夹角，大腿与小腿呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角，鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，左腿张开与地面呈45°夹角，双手抱合放置于支撑腿膝盖的前方。
5.教师发出口令：收腿。
6.学生收左腿。
7.教师发出口令：着地。——左腿侧蹬。
8.学生再次侧蹬，保持正确滑行姿势，持续向前滑行。
四、交替侧蹬
说明：最后练习右脚、左脚交替侧蹬技术，有助于学生掌握滑行过程中维持身体平衡，由身体摆动的幅度、侧蹬的力量、侧蹬的频次共同作用而向前推进滑行的技术。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，选择自己掌握的方式实现向前滑行。
3.教师发出口令：右脚侧蹬。
4.学生保持正确的滑行姿势——上身与大腿呈65°夹角，大腿与小腿呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角，鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，右腿张开与地面呈45°夹角，双手抱合放置于支撑腿膝盖的前方。
5.教师发出口令：收腿。
6.学生收右腿。
7.教师发出口令：着地。——左脚侧蹬。
8.学生保持正确的滑行姿势——上身与大腿呈65°夹角，大腿与小腿呈120°夹角，小腿与支撑脚的脚背呈70°夹角，鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，左腿张开与地面呈45°夹角，双手抱合放置于支撑腿膝盖的前方。
9.学生实现左右交替侧蹬。