保险箱技术

一线医务人员直面生死，受到的心理冲击很大，需要拥有能够调节情绪、恢复正常心理功能的技术。

保险箱技术是一种简单易学的负面情绪处理技术，它是靠想象来完成的。它可以缓解心理创痛，在比较短的时间内恢复个体的正常心理功能。可以按照下面的指导语来练习：

现在，用你自己觉得舒服的方式坐下来或者躺下来。如果你是坐着，请感受你的双脚紧贴地面的感觉，感受你的臀部紧贴凳子的感觉，感受你的背部靠在椅背上的感觉。如果你愿意，现在请你按照你觉得舒服的方式放松自己的身体，当你觉得自己放松下来以后，把你脑海里越来越清楚的念头抓过来，就像抓天上的一朵白云，仔细观察它怎样平稳地流动，把你的注意力放到呼吸上，平静、均匀地呼吸，一呼一吸，身体也随之慢慢起伏。

注意你的胸腔，它缓缓地一升一降，仔细体会空气顺着鼻腔内壁缓缓流过，摩擦着鼻腔的这种微小运动的感觉。每一次呼吸都排出一些东西，如果你愿意，想象每一次呼吸都让你从白天的紧张和忙碌中解脱了一点，并多了一点舒适和安宁。

现在请你想象，在你的面前有一个保险箱。请双眼注视你面前1米左右的地面，专注于那里的一个点，想象此时在这个点上有一个保险箱，你可以将所有困扰你的东西放进这个保险箱。这个保险箱可以是木头做的或金属制的，也可以是带金属装饰的木箱，你可以自己选择保险箱的材质。看着这个保险箱，保险箱的盖子打开了，把那些困扰你的和你无法摆脱的情绪放进去，如烦恼的情绪、悲伤的情绪和愤怒的情绪等。你可以观察那些困扰你的情绪，然后小心地合上保险箱，把所有情绪关起来。你可以选一把锁，锁好你的保险箱，要锁牢，让它在任何情况下都安全，并保管好钥匙。你知道钥匙放在哪里。然后，你平静、从容地看着这个保险箱，那些困扰你、伤害你的情绪就在里面。看着这个保险箱，它已经被锁住了。突然，这个保险箱不是在1米远的地方，而是出现在3米远的地方。看着这个保险箱，它出现在3米远的地方，然后又回到1米远的地方，接着是5米远的地方，突然到了30米远的地方。现在看起来有些不同，它到了15米远的地方，现在它到了50米远的地方，现在它到了70米远的地方，现在它到了30米远的地方，现在它到了80米远的地方，现在它到了50米远的地方，现在它到了100米远的地方。不管你选的这个保险箱有多大，现在它看起来肯定很小了，因为它离你有100米的距离。你平静、从容地坐在那里，看着这个保险箱，现在它离你有100米远，然后它到了离你50米远、30米远、70米远、20米远、10米远、30米远、15米远、5米远、10米远、3米远和1米远的地方。

现在你可以打开保险箱，用钥匙或者密码打开箱子，快速地看一眼。再次合上箱子之前，你再快速地往箱子里看一眼，然后合上箱子，静静地看着它待在1米远的地方、3米远的地方、5米远的地方、15米远的地方、10米远的地方、50米远的地方、30米远的地方、100米远的地方和250米远的地方。也许你已经看不到它了，你只知道它在那里。现在它离你有100米远、500米远、200米远、1000米远、500米远、10000米远，它在那里的某个地方。而你就在这里，没有愿望，没有兴趣，没有需要，你只是在这里。当你准备好了以后，请你慢慢睁开眼睛，回到当下的房间。