《重启生活：疫后心理重建指导》简介
《重启生活：疫后心理重建指导》这本书是由.华东师范大学心理与认知科学学院编写组主编创作的,《重启生活：疫后心理重建指导》共有200章节
1
华东师范大学心理与认知科学学院本书编写组成员
（按姓氏音序排列） 崔丽娟 李世佳 陆静怡 马伟军(https://www.daowen.com) 潘晓红 汪晨波 王继堃 姚 琦...
2
序
谁曾料想，和凛冽的寒冬一起到来的，是新冠肺炎疫情的全面暴发。我们期盼，经过全国上下数月的艰苦抗疫，一个山花烂漫的春天将如期而至。 也许在多年以后，人们只能通过史...
3
目录
目 录 华东师范大学心理与认知科学学院本书编写组成员 序 第一部分 心灵之殇：个体的危机应对与策略 第一章 从心理学视角重新认识疫情 灾难的心理学含义 灾难带来...
4
第一部分 心灵之殇：个体的危机应对与策略
(https://www.daowen.com)...
5
第一章 从心理学视角重新认识疫情
人类的进化史中充满了灾难。灾难除了带来身体伤害，还可能带来心理伤害。不仅是亲历灾难的人，参与救援的人和通过媒体了解灾难情况的普通民众，都可能是灾难的心理受害者。...
6
灾难的心理学含义
(https://www.daowen.com) 灾难，狭义上是指自然的或人为的严重损害给生命带来的重大伤害。例如，2003年的“非典”疫情、2008年的汶川地...
7
灾难带来的心理伤害
灾难除了带来身体伤害，还可能带来心理伤害。心理伤害不同于身体伤害。一方面，身体伤害在大多数情况下可以被直接知觉到，而心理伤害可能在灾难发生很久以后才能被发现。比...
8
灾难带来的反思与启迪
(https://www.daowen.com) 灾难打破了平静的生活，也连带着打破了停滞的状态，锤炼我们的内心。“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。”在中国传统...
9
识别灾难环境中的风险因素
连日来，全国多省市确诊病例零增长等一系列好消息纷至沓来，疫情蔓延的势头已经在一定程度上被遏制了。与此同时，公众舆论也逐渐向着积极方向发展，很多人不禁感慨，202...
10
过低的风险感知带来的危险
从社会心理学的角度来看，在上述事例中，人们忽视了环境中的危险因素，反映出的实际上是过低的风险感知。 风险感知（risk perception）是个体对外界存在的...
11
如何识别风险因素？
我们已经了解到，风险感知对于自发的自我保护行为非常重要，但它往往是有偏差的。[9]如同上述事件和现象一样，人们会产生不切实际的乐观（unrealistic op...
12
莫忽视身边其他危险因素
在全国人民的心都被疫情牵动的时候，千万不要忽略我们身边还存在其他危险因素。 日本福岛核电站泄漏事件发生之后，日本学者进行过一项研究，测量了民众对51种危险的焦虑...
13
理性面对群体间的偏见与歧视
有人说，比病毒更可怕的是人心。人们彼此隔离，是为了切断病毒的传播途径，而不是为了在人群中建立心墙，割裂人与人之间的情感联结。(https://www.daowe...
14
偏见和歧视的主要表现
新冠肺炎疫情暴发后，从武汉蔓延至全国乃至全球。人们一面支持抗疫工作，为武汉加油，一面又恐惧、排斥武汉人，国外某些地区甚至出现给新冠病毒贴上“中国病毒”的标签并排...
15
产生偏见和歧视的主要原因
第一，知识和信息的匮乏或片面。从偏见的定义中我们可以发现，偏见源于人们以不正确或不充分的信息为判断根据。在这一过程中，知识和信息的匮乏或片面是导致歧视的一个重要...
16
克服偏见和歧视的可能措施
在这场抗疫战中，新冠肺炎的患者及其家属、重点疫区的群众等确实承受了社会其他群体施加的巨大压力。在其他防疫地区，地区或群体之间的偏见和歧视也对社会生活造成了不良影...
17
向美好出发：重建生活的信心
(https://www.daowen.com) “所有不能将我们打倒的，终将成为一副盔甲，使我们更加强大。”众志成城，我们终将从疫情中走出来，重整行囊，收拾心...
18
正视替代性创伤，走出内心的阴霾
很多经历疫情的人，在此后的较长时间里会出现容易发火、难以入睡、心浮气躁等症状，情绪波动也往往较大。因为目睹大量悲惨的和破坏性场景，受损害程度超过部分人群的心理和...
19
疏解幸存者内疚，拥抱新生活
(https://www.daowen.com) 在疫情发生后，有一个长期的心理挑战需要全社会共同面对，那便是幸存者内疚。幸存者内疚是指一个人认为在创伤事件中幸...
20
从积极的行动中获取力量
因为我们拥有改变的可能性，所以我们每个人都可以重建对生活的信心。行为引导态度，要改变悲观、消极的观念，就要积极行动。(https://www.daowen.co...
21
危机讲述了什么样的故事？
面对肆虐的新冠肺炎疫情，党和政府迅速采取行动，切断传染源，减少人员流动和聚集，同时广泛宣传病毒和疾病的传播与预防知识，让普通民众理解隔离和切断传染源的相关举措，...
22
关于祖国和民族的集体记忆
2020年2月3日，《华尔街日报》刊登了美国学者米德（Walter Russell Mead）的文章《中国是亚洲真正病夫》（China Is the Real ...
23
关于家庭和亲人的脚本
家庭中每天都会发生很多事情，家人的行动取决于家人赋予事件的意义，事件的意义又与每个人关于该事件的内在脚本有关。每个家庭会有自己的脚本，这些脚本来自构成家庭的每个...
24
我们自己的人生脚本是什么？
在疫情援助心理热线值班时，有一个电话让我印象深刻。这个电话是一位研究生打来的，她说在电视和新闻报道中看到很多同龄人战斗在抗击新冠肺炎疫情的第一线，反观自己，还在...
25
第二章 哀恸、创伤和自责：创伤压力触发的心灵之痛
新冠肺炎疫情影响了所有中国人的生活，这是一件波及全中国乃至全世界的压力事件，我们的生活、身份、信念和人际关系都面临突如其来的挑战。如何帮助人们从创伤压力中走出来...
26
灾难后的心理应对周期
2003年的严重急性呼吸综合征（severe acute respiratory syndrome，简称SARS，也称非典型肺炎或“非典”）曾迅速蔓延到30多个...
27
灾难发生后的三个心理阶段
克鲁克2002年提出，灾难心理学（disaster psychology）通常用三个阶段来区分灾难后的心理特点：即时阶段（immediate phase，头几个...
28
心理健康干预的阶段性建议
克鲁克建议，心理健康干预同样要根据灾后心理发展的不同阶段采取不同措施。 在即时阶段，需要尽早进行心理健康干预，因为越早得到心理帮助的受害者，其心理后遗症就越轻。...
29
受害者的分级救援原则
科恩（Raquel E.Cohen）在2002年提到，可以根据灾难的物理影响是直接的还是间接的，来区别不同类型灾后幸存者的需求差异。[2]在新冠肺炎疫情中，第一...
30
“非典”疫情的启示
以上所述都是灾难后心理健康干预的基本原则和手段，但恶性传染病带来的灾难与常见的自然灾害在时间周期上存在显著不同，需要有针对性的研究结果作为依据。新冠肺炎虽然是一...