被隔离者的心态与应对建议

2020年的开篇，没有往日的热闹，少了友人相聚，少了灯红酒绿。一场突如其来的疫情把人们困在房间里，无处可逃。有人一直待在居住地，小区被封闭了；有人从外地回家，居家隔离，被当作重点对象，每日自测体温，向社区报告身体状况；有人从家来到工作地，从一个隔离点到另一个隔离点，继续居家隔离14天。疫情下，每个人都曾经或正在被隔离着。

我们都知道，不出门就是普通人在这场疫情中能作的最大贡献，我们不出去传播病毒，也不出去沾染病毒。举国上下都在践行着“闷死病毒”这句口号，共克时艰。但日子总归变得有些不一样了，我们密切关注着疫情的发展动态，每天早上听到的都是这类新闻：昨日新增了多少确诊病例、疑似病例，离自己最近的确诊病例在哪里，活动轨迹是什么，有多少密切接触者以及这些密切接触者的活动轨迹……打开朋友圈，满屏都是有关新冠肺炎疫情的消息，谣言亦随之而起。面对未知，焦虑和紧张接连袭来。没有一个人能够百分百确认自己没有被感染，在被隔离时，我们都期待着一种可能，同时也在回避着另一种可能。

疫情下，在一间屋子里生活的人就是同生共死的人。新冠肺炎的聚集式暴发屡见不鲜，被疫情困在一间屋子里的人，有的是家人，有的是合租室友，也有的是陌生人。我不再只为我自己负责，你也不再只为你自己负责，我们达成的共识就是一起不出门。信任在发酵，分歧也在发酵，人与人之间的距离被拉得很近，又被拉得很远。

疫情下，每一个人都可能携带病毒。虽然正被隔离，但是每天依旧要面对柴米油盐酱醋茶，每个人都不可能与外界彻底断绝联系。我们冒着风险，但只能心存侥幸，告诉自己这样的倒霉事不会发生在自己身上。(https://www.daowen.com)

疫情下，每一次咳嗽、喷嚏都预示着一次恐慌。正值春季，流感高发季节，人难免会生病，但感冒发烧的症状与新冠肺炎的症状非常相像，这意味着必须去医院接受医学观察和检测。如果真的去了医院，被交叉感染的可能性也大大提高，怎能不使人恐慌？

心理学家兰格（Allen Langer）等人曾做过有关控制感的实验，实验对象是养老院中的老人。实验结果表明，对自己的生活有控制感的老人会感到更加快乐，会更主动地参与公共生活。这意味着我们感受到的焦虑和恐慌部分源于人们感觉对自己的生活失去了控制，这种主观上的无助体验会渐渐侵蚀人们的自主性。因此，通过合理安排自己的日常任务来增加控制感，能够帮助我们提高生活质量，积极应对危机。

请学习那些以前说过有时间一定要学的技能，做那些以前说过要做却没有做的事情，让生活逐渐充实起来。你会发现，即使不出门，似乎也已经忘记疫情还未彻底结束。请珍惜这段能够慢下来的时光！