海狗变化式

海狗变化式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

紧实手臂肌肉，消除双臂脂肪，美化手臂曲线。

其他功效

增强肩关节和膝关节的柔韧性。

按摩腹部脏器。

速瘦指数：★★★★★

燃脂指数：★★★★★

练习次数

4次

(https://www.daowen.com)

1

坐立，背部挺直，吸气。

2

呼气，右膝弯曲，左腿朝右侧伸直。

3

将左腿向上弯曲，双手抓住左脚掌，吸气，体会左手臂肌肉被拉伸的感觉，保持动作几秒钟后恢复至初始动作，换另一侧练习。

贴心提示

练习时保持呼吸顺畅和下半身平衡。