手腕活动式

手腕活动式

难易程度：★★☆☆☆

减肥功效

纤细手臂，美化手臂线条。

其他功效

使手腕变得更加灵活。

美化臀部线条。

速瘦指数：★★★☆☆

燃脂指数：★★★★☆

练习次数

4次

1(https://www.daowen.com)

跪坐，臀部坐于脚后跟上，双臂伸直，手背贴地，手心朝上，将手腕朝下压。

2

将手背翻过来压地。

3

双手手腕交叉，十指相扣。

4

保持十指相扣的姿势，从内侧往外侧旋转，将手腕扭动几下。

贴心提示

练习时应始终保持背部挺直。