回控球式

回控球式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

增加手臂肌肉力量，美化双臂曲线。

其他功效

使双腿、背部、臀部和腹部的肌肉得到锻炼，全方位塑造美丽身体曲线。

提升身体肌肉的控制力和平衡力。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★★☆

练习次数(https://www.daowen.com)

4次

1

双臂撑地，双手放于臀部两侧，手指向前张开，球放于小腿下。

贴心提示

练习时手指张开能减少手腕受力。

2

吸气，大腿和手臂伸直，提升臀部，保持身体在同一水平线上，保持平缓呼吸。