站立前屈式

站立前屈式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

该体式能滋养面部肌肤，具有瘦脸紧肤的功效。

其他功效

头部下低的动作，能促进脑部血液循环，从而缓解脑部压力。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★★☆

练习次数

5次

1

双腿并拢，脊柱挺直站立。吸气，双臂向上伸展，保持背部挺直。(https://www.daowen.com)

2

呼气，上身缓缓向下弯曲，在下弯时手臂与背部应保持挺直，且应绷直膝盖。

3

吸气，双手抓住双脚踝。呼气，头部和上身尽量靠近腿部。

★注意

如果头部和上身无法贴近腿部，不应勉强，应量力而行。待身体柔软度逐渐变好之后再慢慢靠近腿部。

美人小妙招

沐浴瘦脸法

高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以用来瘦脸。坚持每天在大约38℃的水温中沐浴，将水深控制到心窝处，并结合瘦脸霜轻轻按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。长期用沐浴瘦脸法可以令肌肤紧致富有弹性，轻松打造V形小脸。