双角式

双角式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

此套动作能加速脸部新陈代谢，具有收敛脸部赘肉的功效。

其他功效

头部下低的动作，能改善脑部血液循环，缓解脑部压力。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★★☆

练习次数

5次

(https://www.daowen.com)

1

站立，双脚打开，脊柱挺直；双手于背部交叉握拳，双臂伸直。

2

调整呼吸，用力将手臂向上方抬高，身体不要弯曲。

3

手臂保持不动，上身前屈，胸腹逐渐靠近大腿，头部倒立于双腿之间，头部对着地面，双手拳头指向身体前方，尽量保持双臂与地面平行。保持该姿势一段时间，然后恢复至初始姿势。

★注意

如果身体柔韧度不够好，腰部可适当弯曲，头部不必放于双腿之间。