铲斗式

铲斗式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

此套动作可加快血液循环，有效改善面部浮肿现象。

其他功效

常做此套动作可缓解眼部疲劳，还能使面色红润。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★☆☆

练习次数

3次

1

站立，双脚张开，脊柱挺直，双臂向上伸直，两手自然放松。(https://www.daowen.com)

2

吸气，头部缓缓向后仰，身体保持直立。

3

呼气，上身前屈，弯腰时上身应向下方摆动，身体尽量放松。

美人小妙招

饮食瘦脸法

1.多吃水果和蔬菜不仅能补充人体所需要的维生素，还容易让你产生饱腹感，帮助减少吃甜食的强烈欲望，从而达到瘦身效果。

2.长期饮用酒精饮料会使面部浮肿，让皮肤容易松弛老化。想要瘦脸的女生就要坚决和酒精饮料Say NO！

3.要多多增加钙的摄入量，这样可以有效帮助身体消耗掉多余脂肪，从而让脸部纤瘦、身材匀称。