单臂颈部舒展式

单臂颈部舒展式

难易程度：★☆☆☆☆

减肥功效

该式通过伸展颈部的肌肉，加强颈部的血液循环，将老废物质排出体外，从而达到改善双下巴和颈纹、美化颈部曲线的效果。

其他功效

此套动作在美化颈部曲线的同时，还能有效地帮助缓解颈部肌肉紧张、放松背部肌肉和舒展肩关节。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★☆☆

练习次数

3次

1

双腿盘成莲花坐状；脊椎挺直，右手自然地垂放于地面；吸气，左臂向上伸直，贴近耳际。(https://www.daowen.com)

2

呼气，弯曲左臂，将左手放于右耳处，并将头部朝左下方压低，使头部偏向左肩，体会颈部右侧被拉伸的感觉。

3

然后以同样的方法做反方向的动作。

美人小妙招

日常生活中保护颈部的四种方法

1.站立时抬头挺胸。

2.久坐时戴好护颈枕。

3.睡觉时选择高度与自己的拳头高度一致的枕头，平躺着休息最保颈。

4.经常游泳和放风筝可预防颈椎病。