坐角式变形
难易程度：★★★★☆
减肥功效
坐角式变形的动作能充分地舒展胸大肌，增强胸肌弹性，有效防止乳房下垂。
其他功效
此套动作还能起到美化手臂曲线的效果。
丰胸指数：★★★★☆
练习次数
5次
1
坐立，双腿向前伸直，背部挺直，双手放于腿上。
2
吸气，双腿张开。(https://www.daowen.com)
★注意
在练习中，双腿应伸直。双手肘关节不能弯曲，保持与地面垂直。
下颚触地
3
呼气，上身向前屈，双臂向前伸直，下颚触地。
双手勾住两脚的大脚趾
4
双臂向外扩，使肩部和上臂贴着地面，双手勾住两脚的大脚趾。
5
双臂上举，双手于背部上方手指交叉，保持平稳呼吸，并保持此姿势数秒钟后，慢慢恢复至初始动作。
