坐山式

坐山式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

扩展胸部，美化胸部曲线。

其他功效

缓解肩部疼痛和僵硬感，增强肩部的灵活性。

丰胸指数：★★★★☆

练习次数

5次

1(https://www.daowen.com)

以莲花坐姿坐于瑜伽垫上，脊柱挺直，双手呈莲花指样放于双膝上。

2

双手十指交叉于胸前，吸气，双臂向上伸直，高举过头顶。翻转掌心，掌心朝上，尽量让双臂向上伸展。呼气，低头，尽量使下巴靠近锁骨。

3

吸气，头部回到原位。呼气，双手慢慢松开。

美人小妙招

细节缔造完美胸形

长期穿过紧的内衣对胸部进行束缚，会导致胸部扁平、发育不良，不利于胸部的正常发展。所以一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣，具有集中功能的内衣是首选。怎样判断内衣是否合适呢？告诉你一个正确的方法：戴上胸罩后，把肩带松开，如果胸罩依然紧贴没有松掉的迹象，那就说明你选择了一款合适的内衣，反之则不然。而选择有集中功能的内衣是为了帮助你塑造完美胸形，防止胸部下垂。