战士第二式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
刺激胸部腺体，提高胸大肌的张力和弹性。
其他功效
使腰部肌肉得到锻炼，消除腰部多余脂肪。
减少腿部赘肉，增强腿部和背部肌肉的弹性。
按摩腹部脏器。
增强身体平衡感，使注意力更加集中。
丰胸指数：★★★★☆
练习次数
4次
1(https://www.daowen.com)
正坐在球上，吐气，以腰部为支点，将上身朝左倾，左手放于左脚旁，吸气，右手慢慢放下，拉伸腰侧和肩膀肌肉。
2
吐气，将左手平举，与右手保持平行，头转向前方，眼睛向上看。
3
呼气，右手上抬，与地面呈直角，眼睛看着上方，保持平稳呼吸。
4
上身回到中间，头部和颈部转向正前方，保持双臂侧平举，放松全身。
贴心提示
腿部动作定位后，将注意力放在两侧伸展的手臂上，尽量舒展身体。
