难易程度：★★★☆☆
减肥功效
有效锻炼腹部肌肉，消除腹部多余脂肪。
其他功效
增加肺活量，为身体注入新鲜氧气。
促进身体的血液循环和淋巴循环。
有助于排除体内的废物和毒素。
速瘦指数：★★★☆☆
燃脂指数：★★★☆☆(https://www.daowen.com)
练习次数
4次
1
坐球，脊椎挺直，吸气，首先腹部放松，然后胸肺部扩张，双手按在胸部肋骨处体会吸气胀满的感觉。
2
呼气，将胸肺缩小，然后腹部往脊柱方向收紧。双手按在腹部体会呼气收紧的感觉。
