轮式

轮式

难易程度：★★★★★

减肥功效

增强腰腹部肌肉群的力量和弹性，加速腰腹部脂肪的燃烧，消除多余腹部赘肉。

其他功效

促进全身血液循环，增强身体免疫力。

增强双臂力量。

速瘦指数：★★★★★

燃脂指数：★★★★★

练习次数

3次

(https://www.daowen.com)

1

仰卧，双膝弯曲，双脚尽量靠近臀部，双手向后放于头部两侧的底部，双手指尖指向肩部方向。

2

吸气，将身体向上抬起，使身体躯干呈拱形，用双脚和双手的力量来支撑身体，保持此姿势数秒钟。

贴心提示

练习时注意手肘不要外扩。

3

呼气，将身体放下，恢复至初始姿势。