手臂屈伸
难易程度：★★☆☆☆
减肥功效
拉伸臂部肌肉，减掉双臂多余赘肉。
其他功效
塑造胸部完美曲线。
使背阔肌得到舒展。
有助于放松肩关节，增强肩关节的灵活性。
矫正背部曲线。
速瘦指数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
练习次数
6次(https://www.daowen.com)
1
站立，双腿并拢，双手夹住瑜伽砖，双臂向上伸直。
2
吸气，手肘向身后弯曲，体会手臂肌肉的拉伸。
贴心提示
练习时应保持身体直立，抬头挺胸。
美人小妙招
巧用矿泉水瓶瘦手臂
将矿泉水瓶装满水，做向上举的动作，左手和右手各做10～15次，坚持一段时间手臂就会变得纤细。
两手拿矿泉水瓶自然下垂，然后慢慢抬起至肩高，停顿两秒缓慢放下，如此反复10～15次，长此以往就可以实现纤细手臂的效果。
