难易程度：★★☆☆☆
减肥功效
纤细手臂，美化手臂线条。
其他功效
使手腕变得更加灵活。
美化臀部线条。
速瘦指数：★★★☆☆
燃脂指数：★★★★☆
练习次数
4次
1(https://www.daowen.com)
跪坐，臀部坐于脚后跟上，双臂伸直，手背贴地，手心朝上，将手腕朝下压。
2
将手背翻过来压地。
3
双手手腕交叉，十指相扣。
4
保持十指相扣的姿势，从内侧往外侧旋转，将手腕扭动几下。
贴心提示
练习时应始终保持背部挺直。
