促进化学物质排出体外的生活习惯

促进化学物质排出体外的生活习惯

维生素和矿物质可以促进体内有害物质的代谢、排出

我们通过饮食摄取的维生素和矿物质可以加速体内有害物质代谢、排出体外，同时去除体内氧化物。因此，既是为了美容与健康，同时也为了加速代谢，我们要尽量多摄取维生素和矿物质。

我们要尽量选择应季食材。因为大部分的反季节食材在培育过程中都使用了化肥，并且维生素和矿物质的含量也偏低。这些食材的营养价值也不高，因此不但不能帮助我们摄取更多营养，反而会让我们摄取更多化学物质。

食品添加剂妨碍身体吸收矿物质，加速矿物质流失

人体所必需的成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它们被称为五大营养素，是维持身体健康不可或缺的物质。

矿物质有100种以上，而我们身体必需的有16种。其中有7种是需求量较大的“主要矿物质”，还有9种是“微量矿物质”。

主要矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯。微量矿物质有铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰、碘、铬。

目前，人们的矿物质均衡摄取成了一个大问题。其中一个原因是，耕种方法从有机耕种变为了化肥耕种，蔬菜中所含矿物质的总量比过去低了很多。此外，现在人们的肠胃不易吸收矿物质。这是因为人们吃了很多含有添加剂的食物，阻碍身体对矿物质的吸收。其中最有代表性的添加剂是磷酸盐。

磷酸盐在食品配料表上的体现为：磷酸盐、酸味剂、乳化剂、pH调节剂等。磷酸盐不仅会妨碍营养物质的吸收，还会加速矿物质的排出。所以，为了能让身体更好地吸收营养物质，尽量选择无添加的食物，避免食用加工食品。

加速代谢，化学物质通过汗液和尿液排出

想要提高化学物质的代谢率，就一定要提高身体的基础代谢。

多数化学物质经过体内的代谢过程后，会通过汗液或尿液排出。运动、泡澡、睡眠都能提高代谢率。

接下来会为大家介绍维生素和矿物质的有效摄取方法，提高代谢率，促进化学物质排出的生活习惯。