四、转体

转体动作要在身体平衡的基础上才能顺利进行。它是技巧性较高、难度较大的动作。它要求身体重心高度稳定，可在原地、移动和起跳加转体及配合各种舞姿进行，支撑腿的发力要从半蹲蹬直到起踵半脚尖立（与地面接触面积越小越容易完成），并以头、肩、手臂带动身体转体，保持身体纵轴与地面竖直，整个身体要收紧、直立，转体时眼睛看向固定目标，头先不转，当转体结束时，做甩头动作。

（一）转体180度

预备姿势：练习者八字位站立，两臂七位手。

动作要领：练习者右脚左前上一步，成双脚交叉站立。两脚起踵，以前脚掌为轴向左转体180度，同时两臂成三位手，两脚成八字步提踵立。(https://www.daowen.com)

（二）上步平转360度

预备姿势：练习者八字步，七位手。

动作要领：练习者右脚向右侧一小步，前脚掌着地，接着左脚向右侧交叉上步的同时，以右前掌为轴，向右转体180度，两臂成三位手；以左脚前脚掌为轴，向右转体180度，两臂向侧打开成七位，两脚成提踵立。

动作要点：练习者身体与地面垂直，转体要平稳、连贯、圆滑；两臂侧打开时，带动身体转体。