四、头与颈部训练

头与颈部可以传达感情，表达不同的情绪，也能独立表达情感。头颈在人体的上部和中间位置，运动的韵律感强，一个抬头、一次顾盼都能让人回味无穷。头可以分为正中位、中上位、中下位、左右转动位、左右倾倒位。头的动作大致有低头、仰头、侧屈头、转头、涮头、弧线转动（头于肩侧上下划弧）。凡是头的运动都要以头顶为轴心，以头顶的方向变化带动身体其他部位的动作。头颈训练能锻炼颈肌，让脖子看起来端正修长，避免颈部肌肉劳损及变形。(https://www.daowen.com)