一、瑜伽气息训练

气息是完成动作的先决条件，没有呼吸，人就无法生存。在形体训练中，气息的运用随处可见，它是每个练习者都必须掌握的一项技能，也是体态训练中必须解决的问题。挺拔、健硕的体型和优美的动作姿态的形成，与气息的控制息息相关。

提气是保持高重心、塑造挺拔体态的前提，要完成好一个动作，必须使动作和呼吸协调配合。可以说，气息长短的控制直接影响着动作的力度和强度，从而影响着整个体态风格的表现。因此，在形体训练中，练习者应明确气息的要求，掌握呼吸与动作的调节规律，唤起动作的主动意识，改变为动作而动作、为模仿而模仿的被动现象，真正赋予动作生命力。(https://www.daowen.com)

瑜伽作为一门起源印度的古老强身术，因独特的练功方法和显著的塑身效果，备受现代人的喜爱。而瑜伽练习中的一个重要内容就是气息调整，它通过形体姿势或动作以及特定呼吸方式的配合练习，引导人体内的气息按照人体的规律运行。因此，我们借助瑜伽的练功方法，学习调节呼吸，控制气息，同时也通过瑜伽姿势和冥想把人散乱的精神集中起来并使之平静下来，使练习者的柔韧性、灵活性和平衡能力得到提高，体态得到改善，身体更加强壮，心智和精神得到健康的发展。