二、便步式

便步式是较适合男性的走姿。动作要领：抬头挺胸，收腹立腰，两眼平视前方，两腿交替前移，脚跟先着地过渡到全脚掌，脚尖略外展，距离行走直线约5厘米（有利于增加身体稳定性），两脚跟落于同一直线上，步幅约40厘米。身体重心平稳前移，两臂自然摆动，掌心向内，前摆时肘关节微屈约30度，手不超过身体中线。(https://www.daowen.com)