评价健美操运动健身效果的指标
（一）运动系统
肌力：通常来讲，肌肉力量可以具有多种表现形式，即相对肌力、绝对肌力、肌肉耐力、肌肉爆发力，等等。而我们这里所说的肌力，主要指的是肌肉呈现最大收缩状态时所产生的力量，一般会用肌肉收缩状态下能够克服掉的最大负荷阻力来表示。
爆发力：人体在最短时间内做功时所能产生的最大力量。
柔韧性：当用力做某些动作时，所能做出的动作扩大幅度的一种能力。
（二）心血管系统
1.心率
在运动实践中常用心率来反映运动强度及运动训练对人体的影响。心率有明显的个体差异，不同年龄、不同性别和不同生理的情况下，心率都不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上，以后随年龄增加而递减，至青春期接近成人的心率。在成年人中，女性心率比男性稍快。经常进行体力劳动和体育练习者，安静状态下心率较慢。同一个人，从卧位到坐位或站立时心率加快，肌肉运动或情绪激动时心率加快，体温升高或饮食后心率加快。
2.脉搏
由心脏输出血液引起动脉管壁波动，称为脉搏。脉搏是作为评价心血管机能状态及监控运动量及运动强度的有效指标之一。正常成人脉搏为75次/分左右，和心律的次数一致。所以我们可以通过测量脉搏来得出心律的次数。经过长期的健美操练习，脉搏的次数会降低，这是身体机能状态提高的表现。
3.血压
血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力。
4.最大摄氧量
每分钟所能摄取的氧量，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。
（三）呼吸系统
人们在进行运动的过程中，肺部的容积以及吸氧量都会有所增加，而且是成倍地增加，能够提升肺泡的张开率，这样背部的容积以及吸氧量也可以有所增加，呼吸肌也会变得更加有力。在安静的时候呼吸更加深，呼吸的次数也会有所减少；在运动时吸氧量变大了，肌体的有氧代谢能力也变强了。(https://www.daowen.com)
呼吸系统的功能可以通过进行健美操练习得到一定的提升。通过呼吸肌收缩能力的增强，以及胸廓活动范围的扩大这两方面可以看出健美操运动在呼吸系统功能上的作用。肺部活动的增加以及呼吸压差的增大都是因为呼吸肌力量增强而导致的。我们检测肺通气功能的指标有呼吸频率和肺通气量。
（四）泌尿系统
肾脏不仅具有排泄体内代谢的废物的作用，还有维持体内酸碱度和渗透压的作用，从这方面可以看出来肾脏还对相对稳定的体内环境有维持作用。肾脏方面的功能会因运动而产生变化，这些变化可以通过对尿量和尿成分的检查来检验。
（五）神经系统
各种信息在中枢神经系统分析整合，使体内各个器官系统的功能活动按照需要统一起来，使机体适应体内外所发生的变化，以维持机体与环境的平衡。同时，通过健美操练习，神经纤维分布在肌肉组织的数量也有所增加，整个神经系统对肌肉的控制能力通过身体锻炼而大大提高。肌肉对神经刺激发生反应的速度和准确性以及各肌肉之间互相协同配合的能力也有很大的改进，在进行复杂和困难的动作时都能做到有条不紊地用最小的能量消耗发挥出最大的运动效能。我们通过神经系统外在的表现，即反映身体的灵活性及灵敏性来评价健身性健美操对神经系统的影响。
1.灵敏性
灵敏性，是指人体改变体位的速度、随机应变的能力。灵敏性这个素质相对比较复杂，它综合地表现出多种运动技能以及身体素质。灵敏性最重要的生理基础是对综合能力的分析以及大脑皮质神经过程的灵活性。兴奋与抑制之间转换的速度与神经过程的灵活性有关，灵活性越好，转换的速度也就越快，身体也可以迅速地根据环境做出正确的反应。
2.平衡性
平衡性，是指人体保持平衡的能力。它体现了神经系统对肌肉控制的能力。
（六）内分泌系统
人体内各器官的机能，一方面受神经系统的调节，另一方面受内分泌系统的调节。人体有些腺体或组织细胞能分泌一种生命活性物质，这种物质被称为激素。它可经细胞外液渗入毛细血管或淋巴管，借血液循环运送至所作用的组织器官或靶器官以调节其活动，调节和控制机体的生长、发育和生殖机能，直接或间接地加速或抑制体内原有的代谢过程，维持内环境平衡及调节营养素、电解质和水，增强机体对有害刺激和环境条件急剧变化的抵抗或适应的能力。健身性健美操运动可调节内分泌腺的功能，促进人体新陈代谢和正常的生长发育。当剧烈运动时内分泌腺能产生适应性反应，对协调肌肉活动和提高人体机能能力起着重要作用。我们通过评定血清睾酮、皮质醇的含量作为内分泌机能的评定指标。
（七）消化系统
锻炼时，呼吸加深，膈肌和腹肌大幅度运动，对腹腔脏器起到了良好的按摩作用，可以使胃肠的蠕动增加，促进粪便排泄、消化液的分泌增多，从而使消化和吸收能力提高，使人的食欲增加。由于锻炼对腹肌、平滑肌和盆腔肌的活动增强，使腹腔内的消化器官保持正常的位置，所以健美操练习对治疗内脏下垂和预防便秘有良好效果。
通过试验调查，如果运动时间过长或是运动负荷过大，出现过度疲劳，则有可能影响肝的正常功能，会导致肝细胞产生一系列病理变化，如肝细胞肿胀、脂变、破裂和坏死。我们可以通过检查肠胃功能和肝功能以及测量消化酶的分泌来评价健身性健美操练习对消化系统的影响。