女性不孕不育的7大症状

泌尿生殖

泌尿系统：肾脏（形成尿的场所）；输尿管、膀胱、尿道（排尿的通道）。生殖系统：男性生殖系统的器官有内生殖器（睾丸、附睾、输精管、精囊腺和前列腺）、外生殖器（阴囊阴茎）；女性生殖系统的器官有内生殖器（卵巢、输卵管、子宫、阴道）、外生殖器（外阴）。

前列腺炎防治小诀窍

前列腺是男性泌尿生殖系统中最常出现问题的部位。常见于各年龄层男性的前列腺炎可分为慢性与急性。通常是由身体其他部位的细菌感染入侵前列腺所致。前列腺炎可完全或部分阻碍尿液由膀胱流出，导致尿液滞留。如此造成膀胱膨胀、衰弱、易受感染（因积存尿液里的细菌增加）。膀胱感染容易经由输尿管传至肾脏。急性前列腺炎的症状是阴囊到直肠之间疼痛、发烧、频尿且有灼热感，尿液含血或脓。慢性前列腺炎的症状则是频尿及灼热感，尿液带血、阳痿。前列腺炎愈严重，排尿愈困难。

专家提醒，生活中养成一些好习惯对预防前列腺非常重要。具体如下：

（1）多排尿

这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

（2）多喝水

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。

（3）多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，前列腺症状多会舒缓。

（4）有规律的性生活

临床显示，每周3次或更多有规律的性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

（5）洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。

（6）远离咖啡因、辛辣食物与酒精

以上3种刺激性食物对身体的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。

男人前列腺有“八怕”：一怕烟酒，二怕受凉，三怕生气，四怕损伤，五怕辛辣，六怕纵欲，七怕感染，八怕憋尿。

前列腺炎自我疗养

得了前列腺炎也不必惊慌，只要及时治疗就能痊愈。以下是专家提供的前列腺炎自我疗养的好方法：

（1）多喝水

前列腺炎患者应多补充水分。每天喝3000毫升的水，以刺激尿流。如此可预防尿液滞留。

（2）适量运动

运动也很重要。走路是很好的运动，但勿骑脚踏车，因为车座会压迫前列腺，加重病痛。

（3）补充锌

缺乏锌与前列腺肥大有关。生的南瓜子含丰富的锌，每天吃30克的南瓜子，几乎对所有前列腺毛病均有帮助。

（4）小心性行为

当前列腺受感染或不适时，性行为会使症状更严重，并延缓复原。

（5）试试水疗法

水疗法能有效地增加前列腺部位的血液循环。

方法一是坐在热水中（能忍受的最高温）15～30分钟，一天1～2次。

方法二是用温水和冷水喷下腹及骨盆区域，以3分钟热，1分钟冷的方式交替喷淋。

方法三是坐在热水中，但将脚泡在冷水中，3分钟后交换，坐在冷水中，将脚泡在热水中1分钟。

在慢性前列腺炎初期，有些患者会产生性功能亢奋的情况。这是因为炎症的刺激会引起精阜充血，导致阴茎的经常性勃起。如果不加以控制，会使控制性活动的神经或神经中枢过于疲劳，加重病症。

泌尿疾病不是性病

专家提醒，泌尿疾病与性病是两个截然不同的概念。

泌尿疾病是肾脏、输尿管、膀胱和尿道等泌尿器官发生的疾病，如炎症、结石、肿瘤、药物损伤等。前列腺增生、前列腺炎、性功能障碍等严格意义上属男性病范畴，但泌尿疾病、男性病都不是性病。

性病是性传播疾病的简称，是由不洁性交或不洁性行为引起的一种全身性传染的一组炎症性疾病，包括梅毒、淋病、软下疳、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病等20多种疾病。

现实生活中，不少患者本来就搞不清它们之间的区别，而一些不良广告在宣传上往往把泌尿疾病与性病放在一起，迷惑患者，使患者误以为泌尿疾病就是性病，再加上隐私部位的不适难以启齿，所以患者比较容易跟着广告看病吃药，那些贴在大街小巷的“男女泌尿性病一针包好”、“前列腺治疗一次就好”的小广告成了一些患者的首选。黑心诊所利用泌尿疾病患者羞于启齿的心理，把泌尿疾病说成是性病，诱导患者又是做衣原体、支原体检查，又是打针吃药，结果患者既花了冤枉钱又治不好病，还由此背上了沉重的思想包袱，有的患者甚至因此家庭破裂。

专家提醒，必须认识泌尿疾病与性病的区别，患病一定要到正规医院检查、治疗。

夏季谨防尿路感染

尿路感染是夏季女性的多发病。如果在夏季的某一天出现了尿频、尿急、尿痛的症状，有时还伴有腰酸和小腹胀痛，那么十有八九是患上尿路感染了。

尿路感染之所以爱在夏季找女性的麻烦，这与女性的生理解剖结构有一定关系。因为女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部和肛门附近。细菌本来就容易侵入尿道，加上夏天气温高，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，如果穿的内裤因面料质地选择不当，就易使外阴局部长时间潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎。

其实尿道炎是完全可以预防的，最重要的就是要多饮水。夏天经皮肤蒸发的水分比较多，虽然在空调房里呆着，但也不要等到有口渴感才想起来要喝水，大量运动出汗后更要及时补充水分，以免因饮水不足而造成尿量少而浓，以至不能及时把细菌等有害物质排出体外；为避免因过度劳累而降低身体对疾病的抵抗能力，哪怕是再繁忙，也应保证充足的睡眠；内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧，比如现在市场上卖的那种丁字裤最好不要穿；要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，大便后手纸应由前向后擦拭；性生活后排尿有利于冲走尿道口的细菌。如果平常也很注意个人卫生，但经常发生尿路感染，就应该去医院检查有无其他原因。

尿路感染者长期拖着不治疗，很可能会使炎症向上蔓延，引起膀胱、输尿管甚至肾脏的炎症。

怀孕必须具备的条件

怀孕又称妊娠，是以卵子受精形成受精卵后在子宫内发育为始端。怀孕必须具备的基本条件有以下几点：

（1）男子睾丸能产生足够数量的形态和活力均正常的精子，以及适宜精子生存的液体（精液），而且输精管道通畅无阻。

（2）女子卵巢能产生正常的成熟卵子，而且输卵管道通畅无阻。

（3）在女方排卵期前后一定时间内夫妇间进行正常的性生活，男女双方的生殖器官构造和功能必须正常，能保证精子输入女性生殖道与卵子结合而受精。

（4）子宫内环境适合于受精卵的着床和继续发育。

受孕是一个复杂的生理过程，受孕的前提条件缺一不可，只要有一个条件不正常，就能阻碍受孕，导致不孕症的发生。

精子数量减少的原因

十几年前，丹麦科学家首次发现，在过去的50年中男性精子数量减少了大约一半。如今，俄罗斯科学家仍然在致力于寻找精子减少的原因。英国《独立报》最新文章，报道了科学家总结出的10项男性生殖“杀手”。

（1）快餐食物

随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

（2）驾车

现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

（3）交通污染

空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

（4）笔记本电脑

长期有规律地使用笔记本电脑也会损害男性生殖健康，因为笔记本电脑工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。

（5）手机

匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的1/3。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

（6）抽烟

经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30～40岁的男性生殖损害最大。但是，如果戒烟2个月后，男性的精子质量会得到改善。

（7）紧身裤和热水浴

穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时水温过高也会损害男性生殖健康。

（8）咖啡

咖啡也会伤害男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此，英国科学家建议男性适量喝咖啡。

（9）不爱喝水

不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康的，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

（10）喜吃海鲜

科学家发现，因为海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。因此，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，最后导致男性不育。

精液是由精囊腺和前列腺分泌的黏液及睾丸产生的精子组成。精子很小，长约60微米，只有用显微镜才能看到，形状似蝌蚪，有长尾，能游动。

缺锌的男性生育能力差

国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

专家指出，锌与精液的质量及密度呈正比，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含1/3的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

男性要想提高自己的生育能力，别忘了补充锌。成年男性每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂；另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

专家提醒，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

女性不孕不育的7大症状

女性不孕不育有迹可循，下列便是女性不孕不育的7大症状：

（1）月经紊乱

月经周期改变：月经提早或延迟；

经量改变：经量过多、过少；

经期延长：常见于黄体功能不全及子宫内膜炎症。

（2）闭经

年龄超过18岁尚无月经来潮；月经来潮后又连续停经超过6个月。闭经引起的不孕为数不少。后者按病变部位又有子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑性之分。

（3）痛经

子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。

（4）月经前后诸症

少数妇女月经前后周期性出现的“经前乳胀”、“经行头痛”、“经行泄泻”、“经行浮肿”、“经行发热”、“经行口糜”、“经前面部痤疮”、“经行风疹块”、“经行抑郁或烦躁”等一系列症状，常因内分泌失调而黄体功能不全引起，常可导致不孕。

（5）白带异常

有阴道炎、宫颈炎（宫颈糜烂）、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病存在时会出现白带增多、色黄、有气味、呈豆腐渣样或水样，或伴外阴痒、痛等，而这些疾病又都会不同程度地影响受孕。

（6）腹痛

慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛常常是在有盆腔炎、子宫肌炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢肿瘤时出现。

（7）溢乳

非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出，多提示有下丘脑功能不全、垂体肿瘤、泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病，也可以由避孕药及利血平等降压药引起。溢乳常常合并闭经导致不孕。

在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性可能怀孕了：月经期不来潮，胃口的变化，乳房的变化，尿频的情形，精神疲乏。

Me身体使用手册

刘富海刘烨主编

×××出版社封面语：但是解毒一两白酒肝脏要工作46小时，肝脏要工作230小时才能使半斤白酒完全氧化。据报道一次醉酒就等于患一次急性轻型肝炎，久而久之就会使肝脏硬化，最终发生癌变。

大脑体操

正如锻炼肌肉一样，更多的练习会让肌肉变得更为结实，这对于脑细胞一样行之有效。以下是几个操作性较强的脑部体操，不妨一试。

（1）每天15分钟的快走能保持良好的体能状态，并减缓脑神经细胞的流失速度。

（2）保持愉快，笑口常开，可增加肺呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的生理功能。

（3）多做细致的手工活动，比如练习书法、绘画、弹琴或者健身球锻炼。手指技巧活动能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力，使其功能发达。

（4）比较相似的事物，如一对双胞胎的容貌，有专家称，使大脑变得更有效率、更为敏锐的办法是经常让它辨别事物间的差别。

（5）在一页纸的中央写下你下一个项目的大纲，选用一个词作为主题。然后记下所有从这个词生发出来的想法，在相似的主意间连线，并加入相关的描述。该练习有益于右脑和左脑的协作。

（6）接受新的任务对于保持大脑活力非常重要。每个大脑细胞都有约10万个通向其他细胞的连接点。让你的大脑参与不同的活动，比如学习一项新的技能、游戏或者一门新的语言。

（7）启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期模式，如闭着眼找电灯的开关，回忆拖鞋放哪儿，桌椅在哪儿等。

（8）大脑体操不是让大脑疲劳。专家提醒，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留半小时，整理思绪，静坐、冥想都是减压的好方法。

2～11岁是脑子发育最快的时期。成年男子的脑子平均重1424克，到了老年，要萎缩到1395克。

发生脑瘤的信号

脑肿瘤的发病原因至今不甚明了，但是可以争取早日发现早日治疗。不论肿瘤是良性还是恶性，决不可听任其发展，必须加以控制。当发现有下述症状之一时，应该视为脑瘤信号，早到医院进行检查：

（1）头痛并伴有呕吐和视力减退；

（2）突然开始抽风，特别是抽风先从口角或一侧肢体开始，然后逐渐变为全身性抽风；

（3）半身麻木或无力，逐渐加重，而没有好转趋势；

（4）眼皮睁不开，复视，有说话或吞咽方面的困难；

（5）眩晕，行走不稳当，动作不准确，像醉汉；

（6）有众多的内分泌失调症状，如相继发生的高血压、肥胖、糖尿病、男性阳痿、女性闭经或泌乳，或是手足增大，外貌改变明显等。

除了上述所列举的之外，脑肿瘤信号还有：

（1）清晨头痛。这种头痛常发生在清晨四五点钟，往往是在熟睡中被痛醒，睡得越熟，痛得越重。起床活动后至八九点钟，头痛逐渐减轻以至消失，故称之为“清晨头痛”，此为脑肿瘤所特有的一大征兆。

（2）喷射状呕吐。与胃肠疾病的呕吐相比，脑肿瘤患者的呕吐不伴有胃部闷胀、恶心、腹痛和腹泻，呕吐与进食亦无关，而是在一阵头痛之后突然出现“喷射状呕吐”，呕吐物常可喷出半米至一米远。

（3）单眼突出。脑瘤形成之初，除前文所讲到的视力骤然下降之外，一侧眼球向前突出也是此症的一大不祥之兆。这类患者单侧的眼球向前突出，严重时可致眼睑闭合不全。

（4）单侧耳聋。若无中耳炎、外伤等病史，仅有一侧耳朵听力逐渐减退，这也很可能是颅内肿瘤压迫了听神经所致的结果。

（5）感觉减退。位于大脑半球中部的顶叶专管感觉，该部位的脑瘤会导致对侧偏身的各种感觉器官失灵，使疼觉，冷热、触碰、震动和形体辨别等感觉减退甚至丧失。

（6）半身不遂。脑肿瘤引起的半身不遂包括两种不同的情况：一种是半身无力或偏瘫，表现有病侧肢体活动障碍；另一种是一侧肢体共济失调，表现为动作蠢笨或举动不稳。这两种症状大多是缓慢出现并呈渐行性加重，前者多见于大脑半球肿瘤，后者多见于小脑半球肿瘤。

（7）肢端肥大。如果是嗜酸性垂体瘤，其临床特有的征象是手脚粗大肥厚，肩弓，下颌部突出，面目渐变丑陋。儿童可出现巨人症。

（8）性征反常。育龄妇女可出现非妊娠性闭经，男性可表现出阳痿、阴毛、腋毛、胡须脱落。

上述现象如出现一项或几项，均须引起警惕。

从全部脑瘤病例发病的年龄上看，中年人是脑瘤最好发的人群。35～60岁的患者占全部脑瘤患者的70%以上，其发病的高峰年龄在35～45岁之间。

夏天应给心脏“消暑”

夏季是冠心病患者发生急性心肌梗死的高峰时期，死亡率也比较高。

专家指出，急性心肌梗死夏季高发的原因有以下几点：

（1）高温天气人体大量排汗，水分丢失严重，易造成血液黏稠度增高。患有严重心脑血管病的人体内易形成血栓，从而诱发急性心肌梗死和心脏猝死。

（2）未合理调整降压药。长期服用降压药的患者最好在医生指导下调整药量。

（3）夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心血管患者更容易发生急性事件。

（4）老年人如果长时间待在空调房间里会使血液循环减慢，也容易诱发心脑血管疾病。

所以，心脑血管疾病患者在夏季要及时给心脏“消暑”。

（1）要补充水分，多喝白开水。

（2）动静适宜。

（3）保证睡眠。

（4）合理用药。

专家提醒，长时间静坐不宜突然站起。因为长时间静坐会使血液速度减慢，回心血流量减少，这时如果突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作。

过量饮用咖啡对心脏有害

在日常生活中，许多人怀疑饮用咖啡是否对心脏有害，然而，国外一些科学家宣称，咖啡的确对心脏有害。

不论是否经过过滤，饮用咖啡会在人体内产生浓度较高的氨基酸——高半胱氨酸，从而增加心脏病和中风的危险。

据伦敦《新科学家》杂志上发表的一篇文章认为，荷兰科学家取得的这项研究结果很可能会重新引发关于饮用咖啡利弊的争论。

为了开展这项研究，荷兰瓦赫宁恩农业大学的玛琳娜·布拉本女士让30个成年人连续2个星期每人每天喝1升未经过滤的咖啡，另外34人只许喝水、茶、清汤、牛奶等，发表在《美国临床营养学杂志》上的实验结果是无可置疑的：饮用咖啡者体内的高半胱氨酸含量平均增加了10%。

瓦赫宁恩营养研究中心的彼得拉·维尔赫夫用过滤后的咖啡进行了同样的实验。总共有26个自愿受试者参加这项实验，其中一部分人连续4个星期每人每天喝1升过滤的浓咖啡，另一部分人丝毫不喝咖啡。在这个实验中，咖啡饮用者体内的高半胱氨酸含量升高了18%。

英国伯明翰大学心血管医学教授迈克尔·弗伦诺说，抑郁至少会使一个健康人心脏病发作的风险增加1倍。

油炸和烤制食品对心脏有害

荷兰学者发表研究结果称，大量食用油炸和烤制食品会增加患心脏病的机会，这主要是因为这些食品中富含的转脂肪酸对心脏有害。

据报道，荷兰学者在1985～1995年对667名男性进行了跟踪调查，以通过观察记录这些男性的饮食结构。研究者发现，这些在1985年时均已达到64岁以上的健康男性，10年后竟有98人患上心脏病。观察记录显示，摄取转脂肪酸最多的男性患心脏病的机会会比摄取量最低的人高出2倍。摄取转脂肪酸最多的占到每天摄取热量的6.38%，最低的占2.36%。

油炸的烤制品以及人造黄油中富含转脂肪酸。转脂肪酸的生化结构与饱和脂肪类似，具有增加人类血液中不良胆固醇含量并降低“好胆固醇”含量的作用。

有学者称，强烈的敌意会使患者死于心脏病的几率增加29%；而在60岁以及60岁以下的人群里，这个比率超过了50%。

如何预防下肢静脉曲张

患了下肢静脉曲张，轻者下肢乏力、沉重、肿胀，重者下肢红肿、疼痛，甚至发生溃疡，给人们的生活、学习和工作带来诸多不便。

如果按照以下方法对下肢静脉曲张进行预防，会收到很好的效果：

（1）慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动后，要抬高双脚片刻，这样有利于静脉血液向心脏回流。

（2）平时要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环；每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

（3）站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

（4）从事重体力劳动和长期从事站立工作的人员，要穿弹力袜，以预防下肢静脉曲张发生。

下肢静脉曲张是一种常见病，主要因静脉壁薄弱、静脉瓣缺损及静脉内压增高所致。多见于长时间站立工作、负重工作、习惯性便秘的中年男性。

长期食素有害心血管

食素一向被视为健康饮食之道，然而，最新研究发现，长期食素，甚至连牛奶、鸡蛋也不吃，会令身体缺乏维生素B12，进而有可能出现血管硬化的情况，患心脏病和中风的机会也相应增加。

有关研究人员曾对100名食素超过10年的人士进行跟踪研究，其中70%的人吃“清斋”，即连鸡蛋、牛奶及乳酪制品都不吃，结果发现四成被访者颈血管内膜比正常饮食者厚，血压亦较高。

专家介绍，维生素B12促进人体新陈代谢。如果缺乏维生素B12，会导致身体内的同型高半胱胺酸之水平提高，从而不同程度地损坏血管内膜和令血管外皮加厚，导致血管硬化。

双脚冰凉警惕血管疾病

许多人都有过这样的经历，有时总觉得脚冰冷，而且常常伴有麻木的感觉。但往往并不怎么在意。专家提醒，碰到这种情况一定不要忽视，因为这很有可能是动脉粥样硬化的前期表现。

据专家介绍，在日常生活中，如发现有以下症状和体征，应高度警惕患有下肢动脉硬化闭塞症的可能性。

（1）在早期阶段，患者常感到患肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力。这时患者常需停止活动或行走，休息数分钟后才能继续活动和行走，这种现象医学上称之为“间歇性跛行”。

（2）行走后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，多见于小腿，部分病人还可出现于大腿和臀部。

（3）在休息时也可感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显，这被称之为“静息痛”。重症患者肢体末端可出现溃疡和坏死。

专家介绍说，下肢动脉硬化闭塞是—个缓慢发展的过程，而吸烟是其最重要的一个致病因素。因此，病人的自我保健十分重要。

下肢动脉硬化闭塞症患者自我保健包括戒烟，饮食清淡，坚持适度锻炼等。

红葡萄酒对肺有益

近年来，人们已逐渐认识到红葡萄酒有益于心脏的功效。最新研究发现，红葡萄酒对于养肺和保肺也有着积极的作用。

研究人员发现，红葡萄酒里含有一种天然化合物，能够帮助治疗慢性支气管炎和肺气肿。这种叫做刃藜芦醇的化合物存在于红葡萄皮中，能够抑制造成肺部疾病的有害化学物质的产生。

研究人员介绍说，根据世界卫生组织的统计，慢性阻塞性肺病每年在世界上要夺走290万人的生命。其中，因吸烟患上慢性阻塞性肺病的人数为非吸烟者的10倍。研究人员从15名吸烟者和15名患有慢性阻塞性肺病患者的身上抽取了肺液试样，然后将刃藜芦醇加入到肺液试样中。结果他们发现，刃藜芦醇能够减少白细胞间素-8的产生，后者是一种能够引起肺部炎症的化学物质。研究结果显示，在吸烟者身上，这种有害物质的产生减少了94%，而在慢性阻塞性肺病患者身上则降低了88%。

对于那些由于焦虑而受神经官能症折磨的人，饮用少量的葡萄酒既可平息焦虑的心情，又可避免服用有副作用的镇静剂。

养胃没必要长期减负

酸甜苦辣都是人的需要，过分限制会造成饮食生活无滋无味，有的人因养胃长期食粥或摄入减少，导致体质减弱，实在划不来。

四川人和湖南人每顿有辣，但未见胃病发病率比苏浙地区高，这是因为胃有强大的适应能力。

而且人体所摄入的食物，首先要通过我们的牙齿进行处理，食物经过牙齿咀嚼、唾液润湿，胃部的运动是通过平滑肌来完成的，胃是一个搅拌器，通过胃酸的参与就可以把食物搅成食泥，进入胃时已成食糜，对胃黏膜摩擦是件好事，反正表皮细胞过几天就要换一次，不必担心会被擦伤磨薄。

这个时候在胃里就可以直接吸收一些东西，比如：水、酒精，可以直接在胃里就被吸收了，直接进入血液，所以喝酒对胃的伤害非常大。因此，正常饮食能把胃各种细胞的积极性调动起来，更有利于慢性胃炎的恢复，不必强求清淡之类的保胃之法。

除此之外，专家提醒，长期食粥会导致体质减弱。

胃对于我们每个人来说都很重要，有些人为了保养胃，不增加胃的负担，长期刻意食用粥汤等清淡食物。专家指出，任何事都有个度，超过了度会走向反面。动（锻炼胃）与不动（养胃）的关系非常辩正，胃长期得不到锻炼，其实是一种不良的饮食习惯。

胃是人体消化食物的主要器官，它不仅具有消化食物的功效，而且有暂时贮存食物的功能。

常吃剩饭易引起胃病

剩饭重热后再吃难以消化，久而久之易引起胃病。

让我们先来看看米饭中所含的主要成分——淀粉是怎样在体内消化吸收的。

首先，口腔内的唾液淀粉酶将淀粉水解成糊精及麦芽糖。其次，是在小肠内由胰腺分泌的胰淀粉酶和双糖酶继续将糊精和麦芽糖分解为单糖，供肠黏膜细胞吸收。淀粉在加热到60℃以上时会逐渐变成糊状，这个过程被称为“糊化”。

人体的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子结构水解。然而，糊化的淀粉冷却后，淀粉中的分子重新排列并排出水分，这叫做淀粉的“老化”。

老化的淀粉分子即使重新加热，哪怕温度很高，也不可能恢复到糊化时的分子结构，这就降低了人体对它的水解与消化能力。所以，长期食用那些冷后重热的饭，容易导致消化不良和胃病。因此，为了健康，千万不要图一时的省事将就着把剩饭热热就吃。

胃消化功能不好的人应少食多餐，且饭后不宜运动。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

血压高影响勃起

研究发现，高血压、高血脂、糖尿病等疾病影响勃起，称之为“勃起功能障碍”。

与正常人相比，高血压患者的勃起功能障碍发生率之所以较高，首先是病人对自己的血压高、血脂高等健康问题产生了焦虑；其次，动脉粥样硬化本身以及某些降压药物的副作用也会对生殖器官的健康造成影响，导致出现勃起功能障碍。

当然，患上了心血管疾病的男性也并非都必须停止过性生活。凡是能胜任中等体力运动，如一口气爬上三层楼而不会心跳过速的人，就可以进行适当的性生活，但是必须注意以下几点：

（1）性生活时避免过于激烈，不要刻意延长时间；

（2）避免饱食后进行性生活，以减轻心脏负担，还应避免大量饮酒后过性生活；

（3）若发生胸痛、胸闷，应停止性生活，并及时就诊。

美国密歇根州首府兰辛市健康中心医生罗森博格指出，夫妇间应互相体谅，多交流感情。只要男性能正视高血压与勃起功能障碍之间的关系，他们性能力的恢复就会更加轻松自如一些。

女性久坐易导致不孕

人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。不过很多人大概不了解，坐得不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。

很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其是厉害的经痛，是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

西医方面对久坐与不孕的关系并无研究，不过医生表示，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神经而造成肿胀，年龄愈大愈易感受到，久坐亦会使循环不良，抵抗力变差。不孕症患者接受治疗时须充分与医生配合，不可过度紧张或问东问西，抱着高度的怀疑，既不信任医生，对自己也失去信心，要知道情绪紧张会使性腺刺激荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，受孕机会就更低了。如果工作几乎都离不开“坐”，那么应接受医生建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。

专家提醒，孕期涂指甲油可致流产，宠物也是罪魁祸首之一，警惕电脑辐射引发流产，远离噪音避免胎儿脑受伤。

乳房健美与日常饮食有关

女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。

一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚相应减少，故乳房小些。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。对于乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿、按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。

（1）豆浆炖羊肉

淮山150克，羊肉55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

（2）海带炆鲤鱼

海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆（用微火炖）。

（3）荔枝粥

荔枝15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

什么样的乳房是最漂亮的？大多数人认为完美的乳房是圆锥形，高耸挺拔，乳尖胸围是身长×0.515，底圆胸围是身长×0.432，乳房的位置从足跟算起是身长×0.79，乳头突出，略向外偏，乳头到胸正中的距离约11～13厘米，乳晕色素正常。

与乳房有关的疾病

一般妇女的乳房疾病大多出现局部肿块，其中极大部分是乳腺囊性增生病，小部分是良性的乳房肿瘤，很少部分才是恶性乳房肿瘤。

（1）乳房囊性增生病

该病亦称“乳房小叶增生”，是妇女的常见病。好发年龄为30～50岁。该病既非炎症，也非肿瘤，是乳腺导管和小叶在结构上的退行性和进行性变化。发病与激素调节障碍有关（一般雌激素量相对增多）。

临床表现为乳房肿痛和乳房肿块，具有周期性，月经期前3～4天更甚，月经期肿胀可减轻。乳头偶有少量流液，常同时或相继在两侧乳房区发生多个大小不一、圆形、质韧的结节。结节与周围组织分界不甚清楚，与皮肤和胸肌无粘连，可被推动，腋淋巴结不肿大。

（2）乳腺纤维腺瘤

该病由乳腺小叶内纤维细胞对雌激素的敏感性异常增高而引起。雌激素是本病发生的刺激因子，故该病好发于卵巢功能期。乳腺纤维腺瘤，大多数为单发，除肿块外，一般无明显自觉症状，增大缓慢，表面光滑，易推动。月经期间与肿块无明显关系。

（3）乳管内乳头状瘤

该病多见于经产妇，40～50岁为多见。大多易出血。一般无自觉症状，常因乳头溢液污染内衣而注意。溢液可血性、暗棕色、黄色。肿块小，不易触及。该病一般为良性，但恶变率6%～8%。

（4）乳房叶状囊肉瘤

该病较少见，是一种进行性增大的恶性肿瘤。多见于绝经期妇女，表现为无痛性乳房肿块，体积较大、界限清楚、皮肤表面可见静脉曲张。

（5）乳腺癌

乳腺癌是发生在乳房上的恶性肿瘤。一般早期无症状，可表现为无痛性乳房肿块或乳房血性溢液。

乳房从发育至20多岁，乳腺的增生，使得乳房呈现健美而富弹性。30岁后，皮下的脂肪开始堆积而相对乳房结缔组织比例减小，使乳房逐渐下垂。40～50岁以后，由于荷尔蒙的刺激减少，乳腺逐渐萎缩，皮下脂肪占据更多的空间，乳房也就更进一步的下垂。

孕妇预防坐骨神经痛须知

妇女怀孕后，腹部随妊娠月份的增加而逐渐增大，尤其是到妊娠中，晚期，一方面由于腹部重量的增加及距腰椎间盘中央的力臂延长，从而使腰部负荷增大，这种腰部负荷的增大与腰部增大部分的体积成正相关；另一方面，由于妊娠腹部的肌肉松弛无力而不能正常地支持内脏，致使支持内脏的腰椎负担加重。因此，孕妇只要稍微失去身体的平衡，就会出现腰痛，有时这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或双侧下肢疼痛。

孕妇预防坐骨神经痛的措施：

（1）休息好，充分的休息在很大程度上减轻了腰腿部的负担，休息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在双侧蝈窝下面，尽可能使自己感到舒适。

（2）睡眠时可采用侧卧位，双腿自然屈曲的卧位姿势，减轻胎儿对盆腔及脏器的压迫。

（3）注意弯腰的姿势，避免腰部过多的活动。

（4）应穿柔软、轻便的平底鞋。

（5）可以适当地做适合孕妇的健身体操。对于妇女来说，怀孕期间出现腰腿痛可能是难免的，如果很好地注意预防，大多数孕妇还是可以将腰腿痛减轻到最低程度，并顺利地度过妊娠期。

一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈，只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。

怎样缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。

工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最小。屏幕的光线强度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度是否能配合计算机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，及时进行治疗。

为何人的眼睛早上经常肿胀呢？这是因为在夜间睡眠时淋巴循环速度有所下降。由于淋巴循环下降，在下眼皮松弛组织内积存了液体。这里的皮肤比面部其他部位的皮肤要薄5～10倍。这种肿胀在起床后不久即会消失。

喉咙发炎因何而起

喉头有异物感、喉咙痛、咽喉红肿、喉咙干、咽痒咳嗽，严重时还会声音嘶哑，这些都可能是患上慢性咽喉炎的症状。咽喉是人体的重要器官之一，为什么会发炎呢？

咽喉是吞咽食物的器官，也是发音的器官，由于各种因素，近年来患有不同程度的咽喉炎病人为数不少。

咽喉炎分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种，其中慢性咽喉炎是人群中常见的一种咽部疾病。

急性咽喉炎常由病毒引起，慢性咽喉炎的病因则主要是由于急性咽喉炎治疗不彻底而反复发作，久了之后转变为慢性咽喉炎。

也有一些病患是因为工作环境空气污染，或是因为烟酒、辛辣饮食的长期刺激，还有由于职业关系而用声过多的人，都较容易患慢性咽喉炎。

慢性咽喉炎的病因较为复杂，病情常反复发作，经久不愈，治疗上有一定难度，但比较而言，中医在治疗慢性咽喉炎方面较西医能够改善病情。

目前西药治疗大多是暂时控制病情，但服用太多抗生素对人体有害无益，因为滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调。而且，抗生素太多也有副作用，会引起细菌抗药性加强，人体免疫功能减退，致使病情反复难愈。

急性咽喉炎是喉黏膜的急性卡他性炎症，常继发于急性鼻炎、鼻窦炎、急性咽炎，为整个上呼吸道感染的一部分，也可单独发生。有时大声喊叫、过度用嗓、剧烈咳嗽，也可引起急性咽喉炎。

常用鼠标不利手部健康

数以亿万计的电脑用户可能不知道，方便实用的鼠标可能会令他们的手部因“反复性劳损”而受伤。

专家警告，使用鼠标的人均可能患上手部“反复性劳损”。患者早期症状包括双手疲倦或麻痹，手指或手腕关节发出“咯”的声音，以及手指刺痛等。

因为人们使用鼠标时，被迫重复地集中使用一两根手指。此外，为配合鼠标的轻微活动，手腕的韧带也容易拉伤，导致腱炎。

号称比鼠标更配合手部设计的“滑珠”，其实也会迫使手腕和部分手指重复地做不自然的动作，而同时令另一些手部肌肉运动不足。专家提醒，经常操作电脑者要做到以下几条：

（1）控制操作电脑时间是最好的保健方法。不宜长时间地操作，一般持续操作20～30分钟，应稍作休息，做双手握拳再张开的手部伸展运动，腕部顺、逆时针方向转动几圈。

（2）调整不正确姿势。键盘摆放的位置不宜太低，以手臂自然下垂、按键盘时前臂与手腕角度平行为佳，避免操作电脑时手腕成上翘的姿势，减少肌腱炎的发生。

（3）使用鼠标要用整个手握住进行操作，最好配上鼠标垫使用，既可使鼠标滚球不致磨损太快，又可在操作鼠标时保护手腕。如果手部出现僵硬、酸痛、麻、刺、无力等症状，休息是改善不适的方法之一。同时可采用热疗、电疗、按摩等以减轻疼痛。

经常使用电脑打字的人易产生手部不适，多表现为指关节肿痛，严重的可能引发滑囊炎。对此，有效又简单的预防方式是在上机前做一套“热身运动”，先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体，使上肢和手活动开，增加血液循环，减少受损伤的可能性。

手部指甲护理须知

指甲由硬质蛋白组成，组织致密而坚实，位于指末端的伸侧面，扁平而略有弹性，自后向前稍带弯曲，呈半透明状，具有保护指端免遭外力损伤的作用。

手指甲每天都需要关注，因为指甲最容易染上脏物。用软刷洗净指甲缘、指甲缝，切忌用小刀、针、剪刀尖或其他尖细的硬物去剔除脏物，否则可能会挖伤、划破皮肤，使原有污垢进入伤口。如果要干脏活又无手套，可用指甲去抓一小块肥皂，使其嵌在指甲空隙处，一方面它可以保护指甲下皮肤免受脏物的侵袭，另一方面，劳动完毕，又较易用软刷把它们刷干净。

指甲要及时修剪，太长可积污垢。有人将小指甲留得很长，用来挖外耳道，这不仅有碍卫生，也不是个好习惯。修剪指甲也有一定的学问和技巧，在修剪指甲前，将指甲或全手在温水中泡一会，进行指甲的按摩，待指甲及附近皮肤水分吸收充分，指甲具备弹性时再开始修剪。指甲也不宜剪得过短，因为它就像小垫板一样，可以保护手指免受外力的损伤。最好是把它剪成椭圆形，使指甲缘的软组织能显露出来，这种指甲不易折断，手指也好看。其次，指甲缘的两端，也不能过度向下深剪，防止嵌甲形成，导致感染引起甲沟炎。

将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中，每次只需10分钟。柠檬汁中含有的维生素C和橄榄油中含有的维生素E、B会直接强化甲面，软化角质层。

碰伤的皮肤为何会有乌青块

乌青块，是皮肤血管破裂引起皮下溢血的结果。

皮肤里血管非常多，血管的特点是管腔细小而管壁薄。这些小血管是经不起外界压力的。如果跌一跤只是臀部着地，一般不会发生乌青块，因为臀部皮下脂肪多，缓冲作用大。如果小腿前面或者手臂外侧等皮下脂肪少、骨头与皮肤紧贴的地方受到碰击的话，那就必然会出现乌青块。

因为皮肤受到外力的突然袭击，它后面又是硬邦邦的骨头，缺少厚软的皮下脂肪作缓冲，皮下组织内的血管就会破裂，从血管中流出血来。这些血液因为受到皮肤的阻挡而无法流到体外，只能聚集在破碎血管的周围。瘀血是由皮下血管破裂出血渗漏到邻近组织所致，虽然它们刚流出时是鲜红色的，但外面有一层皮肤遮盖，再加上血液中的血红素在体内发生变化，所以看上去便成为青黑色了。

任何改变皮肤表面正常酸度的体内外因素，均可减弱或破坏皮肤的中和能力，如皮肤中和能力减弱，容易受到外界化学刺激的伤害而出现相应的皮肤损害，如皮肤炎症及各种皮疹。

为什么人体早上高，晚上矮

身高是表示人体立位时的总高度，它由头颅、脊柱、骨盆和下肢这四部分组成，而这些部分又通过关节和韧带相连接。与人体一天中身高变化关系最为密切的要数脊柱。因为它是人体的中轴，由24个椎骨、一个骶骨、一个尾骨，依靠韧带、椎间盘及椎间关节连接而成。其中椎间盘是位于两椎之间的盘状软骨，坚固而富有弹性，除连接椎体外，还可以承受压力，减缓冲击以保护脑髓，并有利于脊柱进行各种方向的运动。白天的工作和学习，使得全身各肌肉、关节和韧带都处于紧张和压缩的状态，脊椎骨紧紧靠在一起。但经过整夜的睡眠休息，具有弹性的椎间盘没有了压力而得到放松，这样，脊柱就会因为放松而变得稍稍长一些，人的身高也就出现“早高晚矮”的有趣现象。

人体肌肉中的谷氨酰胺

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，它占人体游离氨基酸总量的60%。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体对谷氨酰胺的需求量增加以致机体自身合成不能满足。

谷氨酰胺对机体具有多方面的作用：

（1）增长肌肉，这主要是通过以下几个方面来实现的：为机体提供必需的氮源，促进肌细胞内蛋白质合成；通过细胞增容作用，促进肌细胞的生长和分化；刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。

（2）增加力量，提高耐力。

（3）谷氨酰胺不仅是免疫系统的重要燃料，还可增强免疫系统的功能。

（4）参与合成谷胱甘肽（一种重要的抗氧化剂）。

（5）胃肠道管腔细胞的基本能量来源。

（6）改善脑机能。

（7）维持肾脏、胰腺、胆囊和肝等内脏的正常功能。

健美爱好者及运动员在进行高强度的力量训练时，体内谷氨酰胺的水平可下降50%，运动后数小时才能恢复原来的水平。此时若不能通过饮食或自身合成得到足够的谷氨酰胺，肌肉蛋白就会发生分解以满足机体对谷氨酰胺的需求，这不仅影响了肌肉的大小，也会降低机体的免疫能力。运动对血浆谷氨酰胺水平的短期效应还可以累积，有的个体可能维持在低水平达几周、几个月甚至数年的时间。大强度训练引起的低血浆谷氨酰胺水平需要长时间才能恢复。因此，在体育界，血浆谷氨酰胺水平作为评价过度训练的一个指标备受关注。测定血液中的谷氨酰胺含量可作为过度训练的监测、评价指标。

运动期间，机体酸性代谢产物的增加使体液酸化。谷氨酰胺有产生碱基的潜力，因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力降低或疲劳。综上所述，补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是能促进肌细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此，为使健美爱好者及竞技运动员达到最佳训练效果，使肌肉得到更好的增长，在摄入充足蛋白质的同时，还应补充谷氨酰胺。

一般认为服用谷氨酰胺的最佳时间在两餐之间、运动前10～30分钟。一些专家认为在某些时候如运动后即刻或睡觉前补充谷氨酰胺可满足内脏和免疫系统对谷氨酰胺的大量需求，保持肌肉中谷氨酰胺的高水平。

老年人预防坐骨神经痛须知

人进入老年期后，身体发生了一系列的变化，如骨质疏松、关节骨质增生、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化等；容易发生腰肌劳损、椎管狭窄、腰椎退行性病变、腰椎压缩性骨折、腰椎间盘病变等，以上这些疾病都可以引起坐骨神经痛。

老年人预防坐骨神经痛应注意以下几点：

（1）饮食应多样化，可适当增加牛奶、杂粮、豆类、海产品等富含钙质的食品，补充体内的钙质和各种微量元素，减缓机体的衰老过程。

（2）应经常参加适度的室外、集体运动，如散步，太极拳（剑）、爬山、门球、游泳；爬楼、跳交谊舞等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节及全身运动功能。

（2）有些老年人面临一些繁重的家务劳动，如买菜、做饭、看孩子等，这些应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感觉力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的事，也不能着急，慢慢安排，有条不紊。

（4）一旦发生腰腿痛，应到正规医院进行系统治疗，不可随便看广告、找游医医治，效果不好不说，还可能延误治疗时间。

（5）为治疗其他疾病而长时间使用糖皮质激素时，应注意防止坐骨神经痛的发生。因激素类药物可促使钙质的丢失，加重了骨质疏松。还有其他副作用较大的药物，只能临时使用，如消炎痛、炎痛喜康等。

（6）定期检查身体，及早发现其他疾病并早期预防、早期治疗，对自己身体健康状况有个正确评估。

坐骨神经痛并非老年人的专利，在年轻人中也常见于椎间盘凸出的患者，如有不当受力、错误姿势可增加椎间盘压力，使软骨往后膨出压迫神经。病人无法正常弯腰，坐姿或打喷嚏、咳嗽常加重症状。

春季护肾的3个“基本法”

春天，随着气候逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统的感染，老年人要注意坚持下面3个“基本法”。

（1）起居法

积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。

（2）饮食法

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

（2）卫生法

老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持在每天临睡前，清洗外生殖器与肛门周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。

多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。

胃溃疡患者的自我保健

胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，因而要治愈胃溃疡，需要一个较为艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外，还应做好自我保健。

（1）注意饮食卫生

不注意饮食卫生、偏食、挑食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。

（2）讲究生活规律，注意气候变化

胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。

（3）避免精神紧张

胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。

（4）避免服用对胃黏膜有损害的药物

有些药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等，对胃黏膜有刺激作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要非得服用，可向医生说明改用他药，或遵医嘱，配合些其他辅助药物，或放在饭后服用，减少对胃的不良反应。

胃溃疡是消化系统常见疾病，其典型表现为饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后定时的慢性中上腹疼痛，严重时可有黑便与呕血。