头发枯黄的饮食防治

（1）黑芝麻：富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对头发干燥、易断等不良状况有显著的改善作用。

（2）核桃仁：核桃仁脂肪含量很高，同时还含有维生素B、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

（3）鲤鱼：肉质鲜嫩可口，有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效，对保持头发黑亮也有一定作用。鲤鱼易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。

（4）海参：含有多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等养生功效。海参中碘的含量很高，可以使头发乌黑、润泽。

（5）苹果：含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C具有美白肌肤的作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生成。(https://www.daowen.com)

（6）木瓜：木瓜所含酵素近似人体生长激素，被世人誉为“万寿瓜”，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。

（7）柑橘：所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时柑橘还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

（8）奇异果：被誉为“水果中的营养之王”，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，并可全面改善头发状态。