超简单动作为你的大腿塑形

事实上，你只有运动起来，你才可能拥有修长美丽的双腿。你还在等什么呢？赶快让你的腿部运动起来吧！很快，你就会发现你的腿变得愈发美丽了。

（1）侧卧侧抬腿：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地；右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原。反复做5~10个8拍，右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。

注意在做的过程中脚背朝前，脚不能有旋转的动作。此动作可有效收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。(https://www.daowen.com)

（2）仰卧举腿内收：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举；腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动，反复练习5~10个8拍。此动作可使大腿内侧丰满结实。