自我同情的故事：治愈创伤

珍妮佛（Jennifer）在高速公路驾驶时，被旁边试图变道的车狠狠撞到了护栏上。车损毁得很严重，所幸的是，她身上只受了轻伤，不出一个月就痊愈了。然而，一年多过去了，珍妮佛却依然深受创伤后应激障碍的折磨。对于驾驶，她能躲就躲，如果实在躲不过去，她便会被焦虑感压得喘不过气。

她开始与一位熟悉自我同情方法的治疗师一起尝试自我愈疗，在他的引导下，珍妮佛脑海中浮现出了那些能够全然接受和爱自己的人。珍妮佛选中了去世多年的祖母，并且想象着祖母说：“愿你快乐，愿你健康，愿你平安，愿爱与你相随。”几分钟的想象之后，珍妮佛说自己感受到了过去很长一段时间都没有过的平静感。之后，在她不得不驾车时，或遇到其他让她感到焦虑不安的情况时，她都开始练习这个想象的过程。几个月之后她就又能自信地驾驶汽车了。(https://www.daowen.com)