自我同情与你的大脑

理查德·戴维森（Richard Davidson）博士是世界上最顶尖的神经科学家之一，专门研究同情训练如何影响你的大脑。他的结论是，任何人都可以培养出更多的同情心和自我同情，但这需要练习。如果你疏于训练，你的成长会不尽如人意；如果你勤加练习，就能发展出理想的自我同情能力。

戴维森的研究表明，如果我们尽心投入练习，那么我们就能发展无穷无尽的同情心和自我同情。戴维森曾对一批佛教僧侣展开过关于同情的研究。他认为，这些僧侣在佛门的修行，事实上就是几十年精深的同情训练。戴维森指出，他们已经发展出了一种超出了大多数人认为不可能范围的内心的平静和自由。甚至可以这么说，他们的内心世界，浩瀚广博如宇宙苍穹。如果你愿意在那些构成自我同情地图的实践中训练自己，你将会让自己的生活有一场翻天覆地的大变换。

在所有人类（事实上，所有哺乳动物）的大脑中都有一个关怀回路。每当你感受到温暖和爱，这个大脑回路就会被激活。如果将你此刻的大脑做一个详尽的图像呈现，你就会看到它是如何工作的。你的关怀回路会释放催产素（有时被称为“爱情荷尔蒙”）和天然麻醉剂，给你一种温暖而朦胧的感觉。(https://www.daowen.com)

当你开始自我同情的训练时，你的关怀回路将成为你最好的朋友陪伴着你。你将会学习不同的练习，这些练习可以让你的生活变得更有意义、更强大，让你更能控制情绪、更好地对待自己。

事实上，想要发展自我同情能力并不困难，其中一个重点是强化你大脑中的“关怀回路”（Care Circuit），并学习如何在你需要的时候使用它。