寅时睡不着，不妨做做“赤龙搅海”

寅时（3：00～5：00）肺经当令，一般这个时候人体应进入熟睡状态，但也有的上班族醒得比较早。如果人在此刻醒来，大多是肺气不足的表现。应对的方法可以练练“赤龙搅海”，既可生化气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。

“赤龙”是指舌头，“海”是指口腔，所谓“赤龙搅海”，就是指经常用舌头在口腔内搅动。

具体的练习方法为：盘腿而坐，双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿、牙床内外，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依次吞咽7次，以刺激唾液的产生。

中医把唾液又称为“津”，有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足，同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。

用“赤龙搅海”法来刺激唾液的分泌，可以达到化生气血的功效。气血充足、阴阳平衡，睡眠自然就很好，疾病也会无影无踪。唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以寅时练习“赤龙搅海”法补肾的效果较好。对于气血虚弱的上班族来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。

另外，经常寅时醒来睡不着的上班族，还可以买一些枸杞子，取一粒捣烂，晚上贴在左侧太渊穴（在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）上，外面用医用胶布固定，早晨取下。太渊穴是肺经的原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都是经此穴传到全身的。枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效，治疗肝肾亏虚很有效果。太渊穴上贴枸杞子不但能补肺气，而且对睡眠也是很有益的。