上班族的养生经_中医学

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前言PREFACE

生活在大都市里的上班族，每天行色匆匆地赶着上下班，每个人都在为自己的生活而努力。因为只有这样，才有可能一步步迈向人生和事业的巅峰。或许我们都在渴望和追求事业上的...

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第一章卯时起床，上班族起居应有规律

卯时是指05：00～07：00，这个时候太阳渐渐升起，所以又名“破晓”“旭日”，指太阳刚露脸、初升的时间。这个时间也是上班族起床的时间，然后梳洗打扮，开始一天的...

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第一节闹钟响起来，卯时是最佳的起床时间

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最美的事儿，就是每天睡到自然醒

对于为了梦想而努力的上班族来说，周一到周五的早上基本上都是在闹钟的催促下起床的，似乎工作日永远都没有睡足的时候，唯有在周末或节假日才能一觉睡到中午，才能真正地体...

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上班族按时起床，生物钟更规律

按时起床对于大多数上班族来说是一件痛苦的事情，有的人闹钟已经响了N遍还不想起床，等到懒洋洋地爬起来时才发觉上班已经迟到了。当然，也不乏勤快的上班族，他们利用早晨...

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闹钟响起时，赖床三分钟有益健康

很多上班族都是在闹钟响起的那一刻，猛地从床上一跃而起，这种做法是要不得的。因为身体由睡眠状态调整到觉醒模式是一个缓慢的过程，这在科学界被称为“睡眠惯性”。打个比...

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醒后乏力，中医告诉你如何调理

我们知道，睡眠质量的好坏是因人而异的。上班族早上醒来，有的人感觉浑身轻松，精力充沛；有的人感觉全身没有力气，肌肉酸懒，比睡觉前更加疲倦；而有的人睡觉醒了之后思维...

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醒后随手来根烟，真的要不得

有些烟瘾大的上班族喜欢早晨睡醒后抽一支烟，以此来唤醒自己。对此，可能不同的人有不同的看法，但从养生的角度来说，这是不可取的。美国一项最新调查显示，这种“起床烟”...

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醒后别忙着开窗，换气也讲究时机

上班族大多是白天在公司上班，晚上才回到家里。所以，不少人有这样一个习惯，早晨起来后第一件事就是把窗户打开，以便晚上回来的时候室内的空气变得清新。其实，这种做法并...

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第二节卯时大肠经当令，是排除毒素的好时刻

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卯时大肠经值班，养生重在排毒素

卯时气血流注于大肠经，此时大肠经旺盛。《素问·灵兰秘典论》认为：“大肠者，传导之官，变化出焉。”意思是说大肠把体内的糟粕转化成粪便排出体外，具有传导的功能，这个...

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卯时是最“方便”的时候

中医认为，卯时，地户要开，也就是肛门要开。所以，排便是人体正常的—种生理现象，是人体气机的一种自然走势。这个时候上班族应该正常地排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素...

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早上久坐马桶，肠胃不好需调养

很多上班族一大早醒来，就急着如厕，可是一蹲下来之后，却久久不能起来。很多人虽然被便秘困扰着，但对此并没有足够重视。如果你觉得便秘并没有什么大问题，那你就错了。便...

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长时间蹲厕，易导致痔疮上身

长时间蹲厕是便秘患者的无奈之举，雪上加霜的是，长时间蹲厕还容易引发痔疮。俗话说“十人九痔”，不少上班族都患有不同程度的痔疮。同时，这些上班族还有一个共同的生活习...

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大便溏泄，是脾虚还是毒素在作怪

很多上班族由于生活起居以及饮食的关系（如吹空调、喝冷饮、缺少运动、精神压力大等），经常会出现大便不成形或很黏的情况，其实，这就属于大便溏泄。大便溏泄的人除了大...

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第三节梳洗打扮，细微处也蕴含着养生之道

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温水刷牙，重要的话只说一遍

牙齿是人体最坚硬的部位，同时它也是最脆弱和敏感的，每天的饮食摄入都需要牙齿来咀嚼。可以说有一口好牙，不但可以饱口福，而且还是上班族魅力的体现。那么，如何呵护我们...

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刷牙方法不对，牙齿很受伤

牙齿的重要性不言而喻。美国的一项调查显示，10%的人由于牙痛带来的不适而减少了参加社交活动的次数。大约30%的人说牙齿不好限制了他们对有些食物的喜爱，很多人羞于...

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冷水洗脸虽好，但要注意方法

上班族每天都会洗脸，不过，对于洗脸的水温，你选对了吗？有人喜欢用热水，也有人喜欢用冷水，到底哪一种更健康呢？一般来说，用冷水洗脸不仅有益于身体健康，还可以使面部...

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小小梳子，疏通经络醒脑又提神

对于女性上班族来说，早起梳头是一件必做的事情，男性就不一定了。不过，你可不要小看这小小的梳子，梳头不但能让你看起来更精神、整洁，而且还是养生保健的好方法。中医...

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化妆有讲究，浓妆淡抹相宜就好

化妆可以说是女性上班族最喜爱做的事情。女人的魅力不仅仅源于美丽的眼睛和光滑细腻的皮肤，一个好的妆容更是点睛之笔。五官的美丽常常是一目了然，而好的妆容是需要用智慧...

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第二章辰时出门，别忘记吃一顿丰盛的早餐

辰时是指07：00～09：00，又名食时、早食，也就是吃早饭的时间。由于“朝九晚六”的上班时间规定，7点到9点之间，上班族基本是在去公司的路上。不过，出门之前别...

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第一节辰时胃经当令，是吃早餐的最佳时间

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辰时胃经当令，养生重在补胃气

辰时气血流注胃经。卯时人体内的阳气已经完全生发起来，辰时随着太阳越升越高，天地间的阳气也越来越充足。此时，人体阳气足而阴气弱，所以需要补阴以调节阴阳平衡，而食物...

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晨起一杯水，喝对才健康

晨起一杯水，是很多上班族都知道的养生常识。空腹饮一杯水，能清洁消化道，活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来...

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零食当早餐，是不明智的选择

快节奏的生活，让许多上班族连吃早餐的时间都没有，有些人觉得早餐可有可无，甚至根本不吃早餐。然而，从养生的角度来讲，早餐不但要吃，而且还要吃得好。尤其是不能把零食...

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上班族早餐这样搭配才完美

俗话说，一日之计在于晨。一顿搭配合理、营养丰富的早餐，是上午高效率工作的重要保障，也是保证一天精力旺盛的重要措施。所以，上班族不但要吃早餐，而且还要吃得好，在搭...

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早餐吃热食，呵护胃气不生病

早晨，很多上班族因为时间匆忙，往往来不及将食物加热就吃进肚子，还有的人把生蔬菜、蔬果汁当作早餐。其实，这样的吃法是不利于健康的。营养学家建议，早餐最好吃热的食物...

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第二节上班族的早餐，健康营养是第一原则

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上班族排毒早餐这样吃

生活中的毒素无处不在，有一些上班族面黄肌瘦、精神萎靡，一副弱不禁风的样子。通常有这类情况的上班族工作时也是有气无力。其实，这些现象大都是由于体内毒素的长久积累所...

《上班族的养生经》简介