纵是情到深处，也莫贪杯

应酬是很多上班族不得不面对的事情，酒桌上的生意、情谊似乎只有通过酒量才能衡量，面对这些上班族只能默默承受。但也有不少的上班族，经常和同事、朋友在一起喝酒，一喝就没完没了，这种放纵的方式是非常不健康的。

对于这些“嗜酒成性”的上班族来说，“酒精依赖”其实是一种“慢性脑疾病”。所以，即便是再好的哥们一起喝酒，也要做到适可而止。为了自身的健康，为了家庭的和谐幸福，如果你是位“嗜酒者”，不妨尽早对酒说“拜拜”，因为酒精的危害是很大的。

酒中的乙醇进入体内，主要在肝脏代谢、解毒。经常无节制地豪饮，肝脏会不堪重负，一旦功能下降，营养物质代谢不正常，血液中的脂肪含量便会增多。微小脂肪滴可堵塞供应股骨头营养的小血管，引起股骨头缺血坏死，表面变得粗糙不平，失去光泽。进一步发展，股骨头会被压塌、变小甚至消失。出现髋关节疼痛，站立、行走时症状加重，最终可出现跛行、活动障碍，严重影响工作和生活质量。

当然，酒的危害还远远不止这些。所以，作为上班族应该尽早戒掉嗜酒的坏习惯，你可以按照下面的方法来进行。

（1）树立对酒精危害的认知。你可以通过影视、广播、讨论等多种方式获悉喝酒对身体的伤害，以此来端正对酒的态度，正确认识酗酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒成瘾的行为，主动的意识是戒酒的首要条件。

（2）制订戒酒计划。如果实在经不住酒的诱惑，你可以通过渐渐减量法来戒酒。所以，你应该制订一个戒酒计划，切忌一次性就想成功，这样反而会适得其反。

（3）利用反恶疗法来矫正。酒是好东西，但如果味道变了，变得难以忍受，想必你也就没有喝酒的兴趣了。所以反恶疗法也很管用，这是一种行为矫正方法，目的在于饮酒时不但得不到欣快的感觉，相反会产生令人痛苦的体验，形成条件反射，从而达到戒除的目的。

（4）家人参与进行约束。嗜酒常常会给家庭带来影响，所以，家庭成员如果能协助进行约束，施与一定的压力，定时、限量地给予酒喝，循序渐进地帮助戒掉酒瘾，同时创造良好的家庭气氛，效果会更好。

（5）借助药物。由于饮酒是一种成瘾行为，需要非常努力才能把这种已经形成习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的，这样能够提高戒酒的成功率。

总之，戒酒不是一件容易的事情，大部分的上班族喝酒也并不是自己有多么爱喝酒，只不过是出于情到深处，不知不觉就喝多了。对于这部分上班族来说，只要适当把握酒量就好了。