感知自我，感知世界

人类的感知能力，首先服务于我们对生命安全的需要。

但在谈论生命安全的需要之前，我们先聚焦于感知能力本身。

X降临人世的第一件事，就是用身体感知世界：在胎儿发育期，X已经熟悉了待在妈妈身体里时的温暖感、被拥抱感、安全感，熟悉了妈妈的心跳声、呼吸声。但突然之间，这熟悉的一切都消失了，X首次体验到外部世界带来的身体感觉的变化：寒冷、明亮、嘈杂、无依无靠……这些感觉让他很不舒服。为了迅速远离这些不适，他发起了人生第一次解决问题的行动：大声啼哭，以此呼唤对自己的有效支持。

他的努力很快便得到了回报，他被温暖地包裹起来，再次来到了妈妈身边。在这里，他再次体验到已经习惯的温暖、习惯的心跳，有些熟悉的声音和陌生但舒适的拥抱，于是，他安心地入睡了。

在睡梦中，身体内有种感觉再次让他不适，他不知道发生了什么事，但他不喜欢这样的感觉，于是，他闭着眼睛再次放声啼哭。很快，又有人回应自己了，这次他感受到自己的嘴巴好像含住了什么。出于生物的本能，他开始用力吮吸、吞咽。慢慢地，不适的内感觉消失了，X再次安心地进入了沉睡状态。

但睡梦再次被打扰，一种新的不舒服的感觉将他从沉睡中唤醒，他使劲地啼哭，有人在他的嘴巴里又塞进了什么，他开始吮吸。但与上次不同，他很快发现，不舒服的感觉仍然还在。于是，他松开嘴巴，继续放声啼哭。这时，他感觉自己的双脚被拉了起来，身体好像突然变冷了，而且刚刚还温暖的屁股突然有了冷冰冰的感觉，他不知道发生了什么，但因为不喜欢这种冷冰冰的感觉，所以他继续啼哭。很快，屁股被重新包裹起来，冷冰冰的感觉消失了，身体再次开始温暖，更重要的是，一开始让自己不舒服的感觉消失了。于是，X再次进入了沉睡状态。

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对于初生的婴儿来说，感知世界是保护自我的最佳手段，而要想感知世界，就需要身体清晰的内外感知能力。

X一天天长大，他发现，自己的鼻子好像闻到了什么，耳朵好像听见了什么，眼睛也能看见什么了。这种感觉让他欣喜，于是，当他闻不到熟悉的味道、听不到熟悉的声音，或者看不到熟悉的面孔时，他也开始放声啼哭。

到此为止，X已经具备了人类六大感知能力中的五种：身体觉（包含触觉和内感觉、本体觉）、视觉、听觉、嗅觉、味觉。虽然它们并不完美，却是他生命中最重要的资产。虽然X对此一无所知，但身体觉、听觉、味觉、嗅觉、视觉，这五种基本感知能力，一起构成了生命最初的意义—我们得以感知并远离痛苦，进而追逐并获得更舒适和愉悦的身体体验。

遗憾的是，尽管每个人都知道听觉、味觉、嗅觉、视觉的重要性，但对身体觉知之甚少。甚至在很多时候，我们会做出各种行动，在无意或有意中伤害身体觉。殊不知，身体觉尤其内感觉是生命中真正的“上帝”：它自动影响着我们的心跳、呼吸、免疫力、运动、睡眠、内分泌以及消化吸收、情绪变化、应激反应等一切生命运动和能量分配过程。这不仅适用于X这样的新生儿，同样适用于儿童、少年以及一切成年人。一旦身体内感觉功能减弱，我们就很容易陷入身心困境。

身体内感觉包括运动觉、平衡觉和内脏觉三部分，其感受的刺激来自有机体内部，我们生活中的饥、渴、饱、胀、恶心、痛、运动平衡等感觉，以及心跳、呼吸、内分泌、应激反应等过程，都由内感觉掌控并调整。情绪管理专家巴雷特博士的实验室研究发现，内感觉是大脑整体（而非特定脑区）的活动过程。类似于视觉、听觉和其他感官的大脑网络，大脑内也存在一个固有的内感知网络。这一网络首先会自动预测身体需要，然后会根据身体反馈的信息检验该预测是否准确，进而两相对比后自动调整大脑和身体的工作模式。