自我压制会导致感知能力弱化
在心理服务过程中，很多遭遇困境的来访者都表现出身体感知能力的弱化。
小宇是一个正在读高一的学生，因为厌学、上课走神、与同学关系紧张、对一切都漠不关心等问题被家长带来找我。在几次倾听之后，我了解了他的困境：小宇的父亲曾经有家暴行为。作为一个孩子，他无力有效处理这种亲人带来的恐惧。所以，在“哭一声就再给你一棍子”的恐吓下，他习惯了压制自己的感受。慢慢地，他觉得这种应对方案有用：即使被打，他也不像以前那么痛；但与此同时，他感受快乐的能力也同步减弱了。感知能力的减弱，彻底改变了他的生活：面对可能的选择，他无法清晰地说出自己真正喜欢什么；谈到同龄人所渴望的生命梦想，他一脸的漠然；谈到未来，他能关注到的仅仅是一两天之内的事；谈到行动，他一切行动的标准只有一个—不让自己难受。
与小宇相同，熙箬感知能力的弱化，也源于长时间对痛苦的压制。她的挑战，源自学校。在很长一段时间里，她的痛苦都没有得到有效的回应和指导，她无法独自承受这一切，于是在两年前，她开始自残，并因此两次被强行送入医院。见到我时，谈到自己的问题和喜好，她使用最多的两句话是“我不知道啊”“嗯，可能吧”。
小凡刚上小学四年级，她是我遇到的低龄孩子之一。她妈妈之所以来找我，是因为偶然间发现了一件怪事：小凡手上有很多青痕。当问她是否有人欺负她时，小凡说：“是我自己掐的，但不痛，掐的时候感觉很舒服。”小凡的妈妈并不知道，正是自己的亲子互动模式，造成了孩子感知能力的弱化和严重的心理困境。长期以来，小凡的时间被排得满满的，每天放学后有三个辅导班要上，周末除了周日下午，其他时间安排了舞蹈、游泳、音乐、语文、数学、英语等辅导课程。严格的学习要求，对应的是情感上的长期忽略，当孩子的需要持续得不到妈妈的回馈时，她习惯了用高自我要求迎合母亲，但伴随而来的是对自己的休息、娱乐等正常需要的长期压制。慢慢地，她的身体感知能力也弱化了。
小宇、熙箬以及小凡在痛苦中所采用的压制、漠视、拒绝自己感受的行为，几乎每个人都在反复使用。比如在生活中我们常常听到这样的话：
“你已经成年了，不要这么情绪化，赶紧控制下自己！”
“这有什么大不了的？别整天像个孩子似的哭哭啼啼的，忍一忍就过去了。”
“坚强点儿，把所有的苦难都当成人生的财富，然后你就会发现自己将变得更加强大！”
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人终究是社会动物。这些外部语言很快就会内化为来访者大脑内自动化的语言，然后会持久引发冲突的自我压迫就开始了。
在这里，我谈论自我压迫的危害，并不是说应该放纵感受，而是想指出一个长久被忽略的事实：那些生活中充满痛苦的来访者，在面对糟糕的感受时，常会采用否认、忽略、压迫等控制式的处理方式。
与这一事实相对应的，是一项关于幸福与痛苦生活模式的研究。该研究发现，在面对脆弱、悲伤、羞愧、恐惧、孤独等糟糕的感受冲击时，那些全身心热爱生活、幸福感更强的人，更乐于接受并体验脆弱，更乐于首先说出“我爱你”，更乐于接受结果不确定甚至必然会失败的挑战，也更乐于投入一段可能没有结果的感情……
这就像一个悖论：主动面对并体验伤害，反而会增强生活的幸福感；被动逃避并压制伤害，反而会让我们陷入长久的心理痛苦。但是，只要愿意睁开眼睛观察自己的生活，我们就会发现：它真实地存在于生活的每一个角落、每一个时刻。
为什么会这样？
答案很简单：人类身体的内感知能力是一体的。
在几十年的研究基础上，巴雷特博士指出，大脑中不存在所谓固定的“情绪回路”，任何不同情绪的加工，都涉及多个脑区的共同协作。换句话说，负责加工感恩、快乐、幸福、平静等愉悦感的大脑，也同时在负责加工悲伤、愤怒、自责、羞愧、孤独等不愉快的感受。所以，当我们尝试压制自己的不快、麻醉内心的痛苦时，我们同时也麻醉了身体感知快乐的能力。一旦不能再感受快乐，我们的生命就将丧失意义，然后我们会进入一个无尽悲惨的负性循环。