心理和心理健康

第一节　心理和心理健康

随着社会经济的发展，心理学走进了我们的日常生活，越来越多的人开始关注生活的质量，开始关注自己的身心健康。什么是健康？很多人认为没有疾病就是健康，这是一种误区。身体的健康并不是健康的全部含义。根据世界卫生组织（WHO）于1946年提出的健康的定义，一个人的健康指的是身体、心理及社会交往三方面的功能完善，缺一不可。之后，世界卫生组织于1989年在这三者的基础上，又添加了“道德”这个维度，认为一个人的健康指的是道德、身体、心理、社会交往四个方面的功能完善，并将道德的健康放在首要的位置。若一个身体、心理及社会交往都健康的人却有着极其低下的道德水平，这样的人对社会的危害更大。这个定义更加符合21世纪人们对健康的要求。所以，一个人只是身体健康是远远不够的，身体、心理、社会交往功能完善，并且符合人类社会的道德水准才是健康的人。

健康的各个成分之间有没有关系？例如身体健康与心理健康之间会不会互相影响？答案是肯定的。根据心理学中的身心交互作用论，身体与心理健康是相互影响的。心理疾病能够引发人的身体疾病，这就是“心因性疾病”，比如高血压、冠心病、心脏病及肠胃疾病等。另外，有研究表明，22%的癌症与人的心境、性格和情绪有关。甚至有专家提出了“癌症人格”的观点，认为具有敏感多疑、抑郁焦虑等一些人格倾向的人更容易罹患癌症。虽然这一观点需要更多的统计数据来证明，但是已经有研究表明，长期的抑郁焦虑会造成心慌、失眠，进而使人的机体免疫功能下降。身体长时间的病痛同样会造成心理的不适。反之，心理乐观健康、人格完善的人可能会拥有更健康的身体，健康的体魄也可以让人心情愉悦。可以说，健康的身体是我们心理健康的基础和前提，而心理健康是我们身体健康的条件和保证。(https://www.daowen.com)

世界卫生组织曾提出10个方面的标准来衡量一个人的健康^[1]：（1）精力充沛，能应对日常生活及工作的压力，不感到过分紧张；（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任；（3）睡眠良好，善于休息；（4）应变能力强，能适应外界的各种变化；（5）能抵抗一般的疾病；（6）体重适当，身材匀称；（7）眼睛有神，反应敏捷，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。这10个方面中，前4个方面是针对心理健康提出的。

心理健康对我们非常重要，那到底什么是心理？什么是心理健康呢？