为什么缺乏锻炼会导致骨质疏松？

适量的负重锻炼，可以有效增加骨量，减缓骨量的丢失。这也是为什么运动员骨骼较普通人而言，骨量和骨密度更高、骨骼质量更坚韧，不易发生骨质疏松的原因。这主要有三方面的原因：首先，运动时的力反馈直接作用于肌肉和骨骼，会对骨骼产生机械刺激从而增强成骨细胞的活性，加快骨形成。其次，适当的运动可以上调神经内分泌的激素水平，特别是女性的雌激素水平，这为骨骼的矿化形成提供了充足的矿物质营养成分，有利于骨骼维持强度。最后，在进行大部分的户外运动时会增加阳光照射时长，同样有利于体内活性维生素D合成，促进骨生成。因此，长期缺乏户外锻炼，不仅会导致体内活性维生素D合成减少，钙质吸收受阻，并且会造成骨骼强度减弱，骨量丢失加速，最终出现骨质疏松。(https://www.daowen.com)