骨质疏松患者科学运动问题
1.摔倒问题
（1）骨质疏松症患者日常应注意哪些事项？
骨质疏松症患者在日常的生活中不仅要注意饮食平衡，还要在生活中的方方面面注意细节。如：在室内保持房间的整洁避免杂物堆积，夜晚家里留置小夜灯避免起夜摔倒，家具合理摆放预留空间，在容易滑倒的地方放置防滑垫，在浴缸马桶附近安装扶手，在室外天气不好时行走使用手杖等增加稳定性，雨雪天出行应穿防滑鞋，在室内若有地毯等应尽量在地毯上行走，下雨天尽量避免外出等。只有注意好生活中的各个细节，才能使骨质疏松症患者更好地保护自己。
（2）老年骨质疏松症患者如何预防跌倒？
摔倒是老年骨质疏松症患者骨折的一个重要因素。摔倒不仅会影响患者的生活质量，而且会有生命风险，所以避免老年患者摔倒是一个预防的关键因素。老年骨质疏松症患者预防跌倒需要做到：适当地锻炼，保持身体强健；定期的身体检查，尽早发现一些可能诱发摔倒的基础疾病，可做到提前的预防；鞋子在预防摔倒中也有很大的作用，多穿合适的鞋子避免为了款式带来的不合适而增加跌倒的风险，下雪、下雨时注意穿防滑鞋；一些老年人服用治疗慢性病的药物时，应注意所服用的药物是否会有增加跌倒的风险，例如止痛药可引起意识模糊，降血糖药过量会诱发低血糖晕倒。
（3）骨质疏松症患者摔倒后应注意哪些？(https://www.daowen.com)
骨质疏松症患者摔倒后，在被扶起之前要自己轻轻活动下肢体，简单评估下自身的情况，四肢或腰部如感到剧烈的疼痛，不要强行自主地站起，要请求周围的人帮助，在帮扶下慢慢站起，此时不要立刻进行剧烈活动，如果全身没有不适，慢慢活动至正常；如果感觉有剧痛处，不要再进行活动，应在家属或者周围人的帮助下前往医院，检查是否发生了骨折。
2.运动问题
（1）骨质疏松症患者如何运动？
骨质疏松症患者在运动中应当格外小心，避免剧烈运动和运动时间过长。在这里推荐一些适合骨质疏松症患者进行的运动：全身运动，推荐慢跑，耐力的锻炼不仅可以维持和增加身体里面的骨量，还可以增加机体的耐受力，患者可以根据自己身体状况调整慢跑的量；适当的腰背部锻炼，患者每天在坐或者站的时候，要保持腰背伸直，或者后背与直立的椅背平行，在卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡觉的时候尽量选择硬板床；四肢的锻炼，伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松；将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。
（2）骨质疏松症患者不宜做什么运动？
骨质疏松症患者一般不建议行剧烈的活动，例如篮球、拔河、速跑、负重等，以及在家中我们常做的仰卧起坐、蹲起等，还有导致腰背部快速或者过度屈曲的运动等。