二、非药物治疗

《中国高血压防治指南2018修订版》指出，非药物治疗可有效预防或延迟高血压的发作并提高抗高血压药的有效性。关键措施包括：（1）体重控制：肥胖和超重是心血管疾病的独立危险因素。正确指导患者制定合理的日常饮食，以将脂肪控制在总卡路里的25%以下，其中饱和脂肪酸少于7%。（2）监测钠摄入量：限制钠摄入量对于老年糖尿病和高血压患者非常重要。指导患者每日饮食中每天摄入少于5g的钠。（3）钙和钾的摄入：适当补充钾可以降低患者的血压，并增加水果，蔬菜，富含钙的乳制品，瘦肉，鱼和其他食物的摄入量，不仅有助于降低血压，还可以预防骨质疏松症，血管钙化。要求患者选择合适的时间食用水果。为了避免饭后血糖升高，不建议在饭前和饭后食用水果。应在进餐之间或就寝前1h，饥饿和运动后服用。（4）戒烟和限酒：每天饮酒＞30g可以增加交感神经刺激和细胞膜通透性，增加血压并降低药效。不建议老年患者喝酒，并且每天限制饮酒。此外，吸烟会降低老年患者的血管弹性，这不利于血压的稳定，因此建议患者戒烟。（5）适当运动。（6）心性平衡。(https://www.daowen.com)