准确及时了解自己的情绪

情绪分为正面情绪和负面情绪，面对同样的问题，面对的环境不同，不同个性的人情绪便会有所不同。同样是面对竞争，有的人是负面的情绪恐惧、压力，而有的人则表现出正面的情绪，高兴、兴奋；同样是面对失恋，有的人表现出负面的情绪，抑郁愤怒，而有的人则表现出正面的情绪，平和与希望；同样是面对成功，有的人欣喜若狂，有的人患得患失，有的人淡然处之，有的人觉得理所当然。特别是面对一些事情，自己的情绪反应是多方面的，很复杂，比较难于鉴定。比如，我们受到老师的邀请去谈心，这个时候情绪就比较复杂，我们既高兴，老师还是挺关心我的，又担心，到底是什么事情呢？又焦虑，是不是我做错了什么？还有些期待，会不会要表扬我，还是有什么要奖励我的？这些复杂的情绪交杂在一块必然会反映到我们的行为语言和表情中，但是要通过这些鉴定自己的情绪是很复杂的，你很难判定自己的情绪到底什么占主导。所以准确地了解自己的情绪是一件不简单的事情。

要准确了解自己的情绪：

1.要明白自己的个性。自己是乐观开朗，还是消极被动；是容易紧张的抑郁型还是遇事容易冲动的类型。不同的个性会对同样的事件产生不同的情绪，明确自己的个性、情绪习惯有助于我们准确分析了解自己的情绪。

2.要明确自己所处的环境。这里的环境，包括外界的客观环境，比如天气、人们对你的态度，卫生环境等；也包括内在的主观环境，比如你心情的好坏等。环境对情绪的影响是巨大的，只有明确了环境，才能更准确把握自己在这种特定环境下的情绪应激。

3.要对自己坦诚，承认和尊重自己的情绪。

4.对于复杂情绪、多样情绪，要把握主流。

5.了解自己的隐性情绪。

6.对情绪要进行归因，了解其原因。