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大学生情商教育及实践

作者：.康玮著

《中国当代心理科学文库》编委会
目录
了解篇
第一章　情　商
第一节　情商的概念与加强情商教育的必要性
一、情商的概念
二、传统文化与情商培养
第二节　大学生的特点
一、大学生的情感特点
二、大学生的需求特点
三、大学生的意志特点
四、大学生的个性特点
第三节　情商在大学生成才中的作用
一、保持良好情绪对大学生成才的作用
二、情绪智力在大学生成才过程中的功能
三、自知能力的定向功能
四、自制能力的内部免疫功能
五、自励能力的内部动力功能
六、他知能力的外部免疫功能
七、处事能力的外部动力功能
第四节　加强大学生情商培养及其教育的建议
一、加强大学生情商培养的意义
二、加强大学生情商培养的建议
第二章　情　绪
第一节　情绪理论
一、情绪认知理论
二、情绪维度和情绪维度理论
三、情绪ABC理论与合理情绪治疗
第二节　情绪的基本知识与健康
一、情绪的概念
二、常见的六种情绪
三、情绪的三种状态
四、情绪的构成表现及其强度
五、影响情绪的因素
六、情绪健康的标志
认知篇
第一章　自知——准确了解自己
第一节　准确及时了解自己的情绪
第二节　了解情绪经历
一、我现在有什么情绪
二、我为什么会有这种感觉（情绪）
三、如何有效地处理情绪
第三节　认识自我情绪的方法
一、情绪记录法
二、情绪反思法
三、情绪恳谈法
四、情绪测试法
第二章　自制——适度控制自己
第一节　适度表达情绪
一、记日志
二、谈心
三、运动
四、唱歌
第二节　有效控制情绪
一、消除负面情绪
二、有效控制负面情绪
第三章　自励——有效自我激励
第一节　确立目标
一、写下你的目标
二、目标要明确、具体、有衡量标准
三、目标要跳一跳才够得着
四、给你自己确定时限，安排达到目标的时间
第二节　归因训练
第三节　合理计划
一、分步执行
二、落实到位
第四节　端正心态
一、踏实勤奋的心态——切忌浮躁功利
二、勇于挑战的心态——切忌畏难放弃
三、积极主动的心态——切忌消极被动
第五节　自我激励
一、利用一切手段进行励志教育
二、牢记自己的座右铭，并时刻警醒自己
三、开展积极的自我暗示
四、督促计划的执行
第四章　他知——认真了解他人
第一节　及时了解他人的情绪
一、表情
二、语气语调
三、身体语言
第二节　必须尊重他人的情绪
一、倾听
二、换位思考
第三节　正确对待他人的情绪
一、理解
二、帮助
第四节　了解他人情绪测试题
第五章　处世——恰当待人接物
第一节　处事的基本准则——核心价值观与习惯
一、诚信
二、宽容
三、谦虚
四、真诚
五、感恩
第二节　表达能力的培养——拥有交际语言魅力
一、交际表达——一切从沟通开始
二、锻炼口才——大学生拥有好口才的六大途径
三、提升魅力——演讲十六招
第三节　礼仪常识——礼多人不怪
第四节　人际交往能力测试——你有良好的人脉吗？
第五节　寝室人际交往实用手册
一、寝室人际关系处理与协调技巧
二、寝室沟通技巧
第六节　大学生人际交往实用手册——做最受欢迎的大学生
一、与室友相处的原则
二、与老师相处原则
三、与同学相处原则
四、与父母相处原则
实践篇
第一章　大学生情商困境案例解析
第一节　以自我为中心——人际交往障碍
一、案例
二、分析
三、建议
第二节　没有学习动力——学业困难
一、案例
二、分析
三、建议
第三节　自制力不强——沉迷网络
一、案例
二、分析
三、建议
第四节　容易冲动——一失足成千古恨
一、案例
二、分析
三、建议
第五节　消极惰性——一事无成
一、案例
二、分析
三、大学生学习惰性产生的主要原因
四、建议
第六节　减压无术——陷入抑郁
一、案例
二、分析
三、建议
第七节　感情脆弱——自杀现象普遍
一、案例
二、分析
三、建议
第八节　偏激狭隘——对人对事怀有敌意
一、案例
二、分析
三、建议
第二章　情商对大学生学习影响案例与启发
第一节　自立自强，勤能补拙
一、案例
二、编者按
第二节　调整心态，主动学习
一、案例
二、编者按
第三节　学业规划，锻炼能力
一、案例
二、编者按
第四节　目标明确，自主学习
一、案例
二、编者按
第五节　择己所爱，厚积薄发
一、案例
二、编者按
第六节　兴趣激励，创新创造
一、案例
二、编者按
第七节　端正动机，学有所长
一、案例
二、编者按
第八节　自我定位，调整专业
一、案例
二、编者按
第九节　考试焦虑，压力应对
一、案例
二、编者按
第十节　网络成瘾，荒废学业
一、案例
二、编者按
第十一节　游戏成瘾，挂科严重
一、案例
二、编者按
第十二节　自制不强，现实困境
一、案例
二、编者按
情商三言两语
第一章　情商博客与微博小语集锦
第一节　情商博客集锦
一、关于习惯
二、关于幸福感
三、厚积薄发，主动成长
四、献给困顿中的我们
五、命运就在自己手中——读《做最好的自己》有感
六、为我所用，自由翱翔
七、学车体会
第二节　情商微博小语集锦
第二章　培养情商推荐
第一节　大学生情商方面书籍推荐
一、《方与圆》
二、《追风筝的人》
三、《人性的弱点全集》
四、《犹太人的大智慧》
五、《阿信》
六、《世界上最伟大的推销员》
七、《读大学，究竟读什么》
八、《世界因你不同》
九、《士兵突击》
十、《谁动了我的奶酪》
十一、《卡耐基励志经典大全集》
十二、《黄金法则》
十三、《平凡的世界》
十四、《不抱怨的世界》
十五、《罗兰小语》
十六、《职场头三年》
十七、《狼道》
十八、《十亿美元一堂课》
十九、《货币战争》
二十、《老人与海》
第二节　励志经典推荐
一、书目推荐
二、导师推荐
三、节目推荐
四、影碟推荐
第三章　情商测试
第一节　国际标准情商测试
一、测试题目
二、专家点评
第二节　哈佛情商测试
一、测试题目
二、测题答案及解释
第三节　情绪稳定性测试
一、测试题目
二、测题答案及解释
第四节　艾森克情绪稳定性测验
一、测试题目
二、测试结果及其分析
第五节　情绪类型自测
一、测试题目
二、测题答案及解释
第六节　情绪紧张度测试
一、测试题目
二、测题答案及解释
第七节　自我控制能力测试
一、测试题目
二、测题答案及解释
第八节　恐惧情绪测试
一、测试题目
二、测题答案及解释
第九节　忧郁及其程度测试
一、抑郁自评量表题目
二、测题答案及解释
参考文献

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认识自我情绪的方法

2026年01月15日

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第三节　认识自我情绪的方法

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