做一个了解自我情绪的有心人。你不妨抽出一至两天或一个星期，有意识地留意、记录自己的情绪变化过程。可以用情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。再回过头来看看记录，你会有新的感受。
