四、情绪测试法

四、情绪测试法

借助专业情绪测试软件工具或咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法、建议。

【教学活动】

◎活动一：“我演你猜”

（一）活动目标

通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

（二）活动准备

情绪卡片。

（三）活动步骤

1.准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2.让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3.请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4.情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5.组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”

6.学生交流并请代表发言。

7.小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们考试成绩不如意时产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习急起直追。

◎活动二：我的情绪反应

（一）活动目标

让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

（二）活动步骤

1.回忆当自己很快乐、生气、悲伤时会否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？

2.小组内交流分享。

3.每个小组在交流基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4.选部分小组表演并要求学生在表演后做简单点评。

5.小结：

（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情、动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几方面。

①影响身体健康。

②影响理智和正常水平的发挥。

③影响人际关系。