保护眼睛的眼部运动还有哪些?怎么做?各有何作用?

每天抽空做做眼部运动,短时间内就能让你获得意想不到的效果喔！

(1)凝视远方：首先找一处10米以外的草地或绿树,不眯眼,不老眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,花5秒时间逐一从头到尾看清掌纹。如此反复20次/10分钟,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。作用：绿色波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。(https://www.daowen.com)

(2)晶体操-转眼法：选取安静场所,或坐或站,身心放松,排除杂念,双眼睁开,保持头颈不动,独转眼球。先顺时针转动9圈,即眼睛按正下方→左方→正上方→右方→正下方顺序凝视。再逆时针方向转动6圈,即眼睛按正下方→右方→正上方→左方→正下方顺序凝视。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。作用：一则振奋精神；二则锻炼眼肌,改善营养,使眼球灵活自如,炯炯有神。

(3)眼呼吸凝神法：选空气清新处,或坐或立,全身放松,双眼平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。作用：缓解眼肌疲劳。