5 新版眼保健操，你真的会做吗?
眼保健操的全操分四节,均为四个八拍,时长为5分钟。伴随眼保健操音乐和口令,闭眼做。
第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴(耳垂中心位置),其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后约3厘米凹陷处)上,其余手指自然放松,每拍按揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。(https://www.daowen.com)
第三节 按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧四白穴(目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴(后颈部枕骨下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,与耳垂齐平)上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。