电脑族护眼运动

对于上班族来说,长时间目不转睛盯着电脑,容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状,因此,知道如何保护眼睛就显得十分重要。

(1)让眼球做运动：如果盯着电脑屏幕已经1小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复3次,最后再继续进行下方、左侧、右侧的相同动作。

(2)忙里偷闲眨眨眼：每隔半个小时左右,向周围“放放电”,做做类似于“抛媚眼”的小动作,眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将多种成分的眼泪均匀于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。(https://www.daowen.com)

(3)上班时保持间歇休息：职业上班族每天连续使用电脑约6～8小时,应每个1～2小时休息一次,让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持十几秒钟。

(4)坚持按摩解疲劳：看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶内上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻揉,重复5～6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于改善视力。

(5)工作忙碌吸口气：吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变慢,而吸气能够加速血液循环,帮助缓解眼睛疲劳。